吃什么可以瘦身？力荐减肥食谱快点来收藏 [吃瘦不饿瘦]

想要瘦身，吃什么好呢？今天给大家介绍几款瘦身食谱，让你吃得健康又瘦身。

　　醋拌黑木耳

　　醋拌黑木耳是一道低热量的菜肴，非常适合减肥。黑木耳几乎不含热量，可以放心食用。食材包括木耳、芹菜、醋、砂糖、酱油和红辣椒。具体做法是先用冷水泡木耳并撕成适当大小的块，稍微加点醋备用。然后将芹菜洗净去筋切成小段和大葱段放在一起，加入醋、砂糖、盐、酱油和切碎的红辣椒，加热，最后将调料趁热浇在碗里冷却即可。

　　麻子仁粥

　　麻子仁粥的材料包括麻子仁20克、大米100克和适量的白糖。做法是将麻子仁择净，放入锅中，加入适量清水浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加入大米煮粥，待熟时调入白糖，煮沸即可。每日食用1碗，连续3~5天。这款粥可以润肠通便，滋养补虚，适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等症状。

　　黑木耳豆腐汤

　　黑木耳豆腐汤是一款健康食品，除了减肥外，还可以降低胆固醇。食材包括黑木耳25克、豆腐200克、少许盐和1碗鸡汤。具体做法是先将黑木耳洗净泡发，豆腐切成片备用，然后将备用的材料加入鸡汤，加入少许盐同炖10分钟即可。

　　蜂蜜粥

　　材料：大米50g，蜂蜜适量。做法：将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，煮沸即可。每日1碗，连续3~5天。作用：可补中缓急，润肺止咳，润肠通便。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虚干咳，或久咳不止，体虚津亏所致的大便秘结等[517doudou.com]。

　　黑木耳粥

　　黑木耳粥是以粳米和黑木耳为主要食材制成的一道美食。加上粳米，粳米米糠层的粗纤维分子，也有助胃肠蠕动。食材：水发木耳50克，粳米100克。具体做法：木耳洗净，撕成小朵；粳米淘洗干净。锅中加清水适量，放入粳米、木耳同煮成粥，再加盐调味即可。

　　排骨皮蛋粥

　　材料：粳米250克，猪排骨120克，皮蛋，花生仁、葱花、盐、鸡料酒、白糖、姜末各适量。做法：排骨洗净，放入器皿中。再加入料酒、盐、姜末、白糖腌渍30分钟。皮蛋去壳切成小丁状。粳米淘洗干净。坐蒸锅点火并倒入清水，放入腌渍好的排骨，开锅后撇去浮沫煮10分钟。放入粳米、花生仁，大火开锅后改文火熬至粥成时，加入皮蛋丁、盐、葱花熬稠即可使用。作用：排骨与皮蛋熬粥，可以有滋阴养血、生津润燥、排毒养颜的功效。

　　黑木耳猪肝汤

　　猪肝里面含有大量的蛋白质和维生素A以及丰富的微量元素，和黑木耳搭配起来减肥效果更加好。食材：黑木耳50克，猪肝20克，红枣10颗，生姜，调味等适量。具体做法：首先用清水将黑木耳发好并洗干净，留着备用。然后将猪肝和红枣以及生姜清洗干净，猪肝切成片，红枣去核。加上清水放在煲内，等到水烧开的时候，放入黑木耳和生姜以及红枣。用中火煲一个小时之后，再加上猪肝，之后加上适量的调味品即可饮用。[www.517doudou.com]