吃什么容易导致发胖?一些食物摄入过多会不知不觉地让人变胖,下面是一些公认的容易导致发胖的食物,比如方便面、奶油面包、油炸膨化食品、肥肉饼干等,这些高油脂、高糖分、高热量的食物,当摄入量超过身体需要时,就会以脂肪的形式存在身体中,导致发胖。
那么,哪些食物容易导致发胖呢?首先是市面上的方便面,它们基本都是油炸的,不仅热量高,而且缺乏营养,高纳会让身体水肿,还含有防腐剂,建议少吃,如果要吃,选择非油炸的,并且不要加入汤包。其次是甜品,以冰激凌为代表,含有大量的油脂和糖分,吃多了会让血脂、血糖升高,长期当正餐吃还会引发营养缺乏症,影响肠胃的消化吸收能力,建议少吃。最后是肉类品,以香肠为代表,含有大量的脂肪和盐分,吃多了容易导致高血压、高血脂等疾病,建议适量食用[微信:junge239]。
香肠是由猪油,皮下脂肪和占总量40%的肉皮制成的,不仅热量超标,会让你越吃越胖,而且含有大量防腐剂会增加肝脏的排毒负担,如香肠、热狗、肉松一类食物。
容易长胖的食物4、薯条
薯条经过高温油炸会吸收大量油脂,而且会产生过量丙烯酰胺,对人体有害,用土豆泥做的薯条,基本上是碳水化合物、脂肪和人工食品添加剂的混合物。
容易长胖的食物5、饼干[517doudou.com]
威化饼中的奶油脂肪含量十分高,三块巧克力威化饼的热量就已经超过200卡路里了,忌廉夹心饼糖份及脂肪量高,而且人工色素含选低卡路里的饼干。
容易长胖的食物6、含糖饮料
过多地摄入含糖饮料会导致血尿糖增高及胰岛素抵抗提高,从而加大肥胖、代谢综合征、痛风、糖尿病、骨质疏松等疾病的发病率,喝饮料并不能够为身体补充水分,建议每天喝足2000CC的白开水,让身体排毒功能更顺畅。
这几大食物都是容易长胖的食物,要减肥的美眉一定要少吃,吃多了对健康也不利呢。