吃什么蔬菜减肥比较好？六种蔬菜帮你轻松瘦身 [吃瘦不饿瘦]

　　西红柿是一种低热量、高营养的蔬菜，含有丰富的维生素C、维生素A、钾、纤维素等营养物质。其中的番茄红素具有抗氧化、抗癌、降血压等多种功效。西红柿还能促进肠道蠕动，有助于排便通便。生吃西红柿效果更佳，也可以烹饪成各种美食。

　　芹菜

　　芹菜含有丰富的维生素C、维生素B、钙、铁等营养物质，还含有挥发油和纤维素等成分。芹菜能促进新陈代谢，帮助消化，有助于减肥瘦身。同时，芹菜还有降血压、抗癌、抗炎等多种功效。生吃芹菜或烹饪成菜肴都可以。

　　黄瓜

　　黄瓜是一种低热量、高水分的蔬菜，含有丰富的维生素C、维生素E、钾、纤维素等营养物质。黄瓜能够促进肠道蠕动，有助于排便通便，还能美容养颜。生吃黄瓜效果更佳，也可以用它做沙拉或烹饪成菜肴。[517doudou.com]

　　菠菜

　　菠菜是一种低热量、高营养的蔬菜，含有丰富的维生素A、维生素C、铁、钙等营养物质。菠菜能够促进肠道蠕动，有助于排便通便，还能增强免疫力。生吃菠菜效果更佳，也可以烹饪成各种美食。

以上六种蔬菜都是减肥瘦身的好选择，多吃这些蔬菜有助于身体健康和美容养颜。

　　西红柿中富含番茄红素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动，同时抗癌能力也相当高。其富含的维生素K是女性骨骼的救星，对骨质疏松症有一定的预防能力，而维生素E则是维持肝脏功能，改善宿醉。

　　苦瓜

　　苦瓜具有清热解毒的效果，在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择。苦瓜还能抑制一定的食欲，其中还含有丰富的维C，热量低，脂肪含量也是非常低的，能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾。

　　菠菜

　　菠菜中医认为具有性寒凉，味甘，入肺、胃、肝、大肠诸经。菠菜中含有很多的糖、蛋白质、维生素K、矿物质等，特别是含有大量的铁。其所含热量甚至要低于白菜，经常的使用菠菜可以预防肥胖症等疾病的发生。

　　韭菜

　　中医认为韭菜具有性温，生着吃味道辛辣、熟了之后吃味道甘甜的特性，入肺、胃、肝、肾诸经，属于一种粗纤维食品，在胃肠道内吸水之后会迅速膨胀，不但具有非常好的饱腹感，降低摄入的食量，而且还可以润肠通便，使得体内过剩的营养物质被排出体外的作用，具有非常好的减肥效果。[微信：junge239]