吃对利于减肥的水果 每日每刻都在瘦 [吃瘦不饿瘦]

选择适合减肥的水果 每天都能瘦下来

减肥一直是人们热议的话题，特别是女性，科学的减肥方法是结合运动和饮食[517doudou.com]。水果营养丰富，而且很多水果还有减肥功效，因此很多人都喜欢吃水果。但是，吃水果减肥也有讲究，那么应该选择哪些水果才能减肥呢？

周一，选择木瓜。

减肥原理：木瓜中含有木瓜酵素，这些酵素不仅可以分解蛋白质、糖类，还可以分解脂肪，从而消除赘肉。

周二，选择蓝莓。

蓝莓富含大量的超级抗氧化物花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”。蓝莓是一种众所周知的保护视力的水果，除了含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外，还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。蓝莓热量低，含有丰富的果酸，据说对减下半身很有帮助。

周三，选择青苹果。

吃苹果可以减少血液中的胆固醇含量，避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还可以调节肠运动，具有通便和止泻的双重作用[www.517doudou.com]。苹果富含果胶和食物纤维，脂肪含量极低，但是营养却很全面，经常被减肥者用作代餐食品。

　　周四、猕猴桃

　　猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素，热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃。到了一周的中间，应该给自己小小地加把油，补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富，是个不错的选择。浓浓的绿色，既养眼又养心。

　　周五、番茄

　　番茄含有丰富的维他命 C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维他命B群，能促进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍，一个中等大小的番茄，便能补充一个成人一天的维他命C需要。减肥原理：番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。

　　周六、葡萄

　　葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。 所含物质能补充人体能量，具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者，颇有好处。葡萄因为其形美味佳，而且营养丰富，历来被视为“果中之珍”，名列世界四大水果之首。

　　周日：香蕉

　　香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然， 一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半一下的低卡路里量。