吃晚餐最理想的时间是什么时间段 [吃瘦不饿瘦]

什么时间段最适合吃晚餐？

1. 低蛋白含量

晚餐应该简单易消化，以便更好地吸收。虽然需要摄入蛋白质，但要注意蛋白质的含量应该尽量少，以免导致发胖。

2. 水果

晚上吃水果是许多减肥人士的选择，因为水果中的纤维素可以加速体内脂肪的溶解，同时提供晚上所需的营养成分。但是大多数水果中的糖分含量很高，晚上肾脏工作缓慢，排糖功能减弱，容易留在体内转化为脂肪。因此，可以吃水果，但要少吃，特别是像榴莲、芒果、瓜类等高糖分的水果。

3[健康吃瘦网]. 蔬菜

蔬菜富含维生素和粗纤维，可以清除体内垃圾，有助于心脏健康。关键是蔬菜没有任何副作用，是晚上想要减肥代餐的最佳选择。最好的吃法是白灼，油炒的效果稍逊一些。

　　4.粗粮

　　其实粗粮的口感真心一般，但是里面含有营养物质非常丰富。由于粗粮的纤维素含量比较多，肠胃也比较好吸收消化，所以转换消耗的速度就很快，关键还有养胃的作用，所以晚上的减肥餐可以用粗粮做主食。

　　5.沙拉

　　其实很多年轻人，晚上都会选择做点沙拉吃，沙拉里面含有肉，蔬菜，水果，口感吃起来更好。关键是沙拉的营养更高，但是所含的热量比较低，不容易导致脂肪堆积，还能吸收体内的油脂，只是冬天的时候不适合，适合夏天晚餐代餐。　　减肥是一个长期的坚持问题，饮食固然重要，但是只有健康合理的饮食配合规律的作息生活才能达到更好的效果。但是所有减肥方法并不是全部有效的，需要根据个人的体质选择。

　　而且不吃晚餐,长期让你的身体处于饥饿状态,你的基础代谢会降低,等到恢复正常饮食或偶尔吃多时,身体只能像以前一样代谢同等的热量,多余的热量就会转化成脂肪堆积起来,让你越来越胖[517doudou.com]。

　　长期不吃晚餐,让你早饭、午饭胃口更大,很容易引发暴食,更容易造成摄入量超过消耗量,造成脂肪堆积。

　　吃晚餐最理想的时间应该是距离睡觉时间至少3个小时,因为食物进入胃部,肠胃需要一定的时间去消化。