吃燕麦减肥吗？ [吃瘦不饿瘦]

燕麦能减肥吗[www.517doudou.com]？

燕麦是一种全谷物，含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、多种维生素和矿物质，是谷类中的佼佼者。相比于精细的米面，燕麦更容易产生饱腹感，且血糖反应更低。

　　但燕麦的能量较高， 单一吃燕麦吃到饱腹的程度，摄入的能量不一定低，营养供给也有限[微信：junge239]。可以将燕麦片纳入主食，粗细搭配，与蔬菜和富含优质蛋白的食物一起食用，能够做到减热量而不减营养，饱腹感更强，这对减肥是有利的。