吃甜点既不会胖还可以瘦身的小妙招 [吃瘦不饿瘦]

享受美味甜点，不仅不会增重，还能帮助瘦身的小技巧

尽管甜点并非脂肪食品，但为何吃了甜食也会让人发胖呢？这是因为糖分在体内消化后会转化为糖原，为身体日常运动提供能量，是最先被消耗的物质，也是最容易消耗的。但如果糖原无法消耗，就会转化为脂肪，储存为身体的能量储备。

此外，高糖食物会刺激胰岛素分泌增加，而胰岛素会促进糖类合成脂肪。一旦胰岛素水平飙升，就容易出现反弹性低血糖，引起饥饿感，增加食量，形成恶性循环。简而言之，过量的糖分无法完全消耗，就会转化为脂肪，导致发胖。

因此，选择低卡路的甜点是个好主意。虽然甜点的卡路里通常很高，但也有些甜点的卡路里比较低，常吃也不会发胖。在选择时，可以选择奶油含量较少的甜点，这样就可以无形中减少热量的摄入[www.517doudou.com]。

　　另外，可以选择粗杂粮甜点，粗杂粮含有的脂肪和碳水化合物都很少，因此很难引起肥胖，而且粗杂粮中的膳食纤维比较丰富，它可以促进肠胃蠕动，帮助体内排泄物更好的排除，时间久了反而会达到减肥的效果，因此学会选择合适的甜点食用很重要。

　　午餐前半小时食用

　　午饭前吃一点甜点不但可以满足人体需求，而且不会引起肥胖[健康吃瘦网]。甜点可以刺激大脑中的分泌素，使大脑处于兴奋状态，在午饭时食用欲望降低，影响食欲，进而人体不会吸收多余的热量，时间久了达到减肥的目的。

　　另外，在食用甜点时，时间最好控制在二十到三十分钟，这样可以让大脑感觉到饱腹感，不会食用太多，减少热量的摄入，别看这些小小的细节，它对减肥真的有一定的作用。

　　果糖代替蔗糖