吃番薯粥有助于春季塑身减肥 [吃瘦不饿瘦]

在春季，食用番薯粥可以帮助塑身减肥。初春天气变化无常，容易引发肠胃疾病和感冒。多食用番薯粥可以调理身体，增强抵抗力，同时还能正气养胃、化食去积、清热减肥、清肠排毒。此外，番薯还具有健脾胃、补虚乏、益气力的功效。需要注意的是，有些人食用番薯后会放屁，这是番薯帮助肠胃蠕动的结果。

　　番薯营养非常丰富。番薯中含有多种人体需要的营养物质，包括热能、蛋白质、糖、脂肪、磷、钙、铁、钾、胡萝卜素，维生素C的含量是苹果、葡萄、梨的10至30倍，居同类果蔬和粮食之冠，胡萝卜素的含量比马铃薯、芋头、玉米高600倍以上。番薯也含有丰富的能促进人体新陈代谢、助长发育的赖氨酸，与米、面配合食用，可发挥蛋白质的互补作用，提高营养价值[健康吃瘦网]。

　　番薯虽好但不宜多食，多食会滞气引起烧心、吐酸水、腹胀。糖尿病和肾脏病患者不宜多吃，因为番薯的淀粉质含量很高，而淀粉质经消化后会转化为葡萄糖，对糖尿病人不利；番薯的高钾成分也不利于肾脏病患，所以食用一定要有所节制[517doudou.com]。