吃红薯可以减肥吗 [吃瘦不饿瘦]

红薯能减肥吗？

具体要看吃法。如果适量控制，红薯是可以起到一定减肥效果的。因为红薯的能量较低，每100克的红薯能量只有86千卡，200克的红薯能量为170千卡，相当于一两米饭的能量。所以，只要合理搭配食材，红薯是一种健康的减肥食品。

　　用100克的红薯替代50g米煮出的饭，摄入的能量就会比原来吃饭少了，这样就可以起到减少热量摄入，达到减肥的目的[www.517doudou.com]。如果饭照常吃，把红薯作为蔬菜或者加餐来吃，摄入的能量可能比原来更高，这样会起到增加能量摄入，导致增肥的效果[微信：junge239]。红薯属于高升糖指数的食物，所以吃完之后并不能够扛饿很长时间，这也可能会导致吃更多其他食物，如果这样也可能会增肥。