吃自助餐时的瘦身锦囊 [吃瘦不饿瘦]

吃自助餐时的减肥技巧

　　在开始取食物之前，先浏览一遍所有的食品，不要急于动手，以免在还没吃够之前就将盘子塞满了，最后才发现自己最爱的食物在桌子的另一端[健康吃瘦网]。当你看完所有的食品后，试试以下方法……

　　在到达餐馆之前，确保自己不是完全空腹。吃点东西可以帮助你控制不可抗拒的诱惑。

　　在盘子里放一些健康的食品，如新鲜的蔬菜和水果、清淡的色拉、虾和瘦肉。

　　在盘子的周围放一些自己无法或不会做但很喜欢的食物。

　　在取第二轮食物前，坐着消化10分钟。大脑需要一定的时间将吃饱的信号发送给身体。

　　不要有“我必须吃回成本”的态度。如果你出现过度饮食的情形，那么偏离计划让你在身体与健康（在有些情况下还要加上心理）上所花的成本可能会高于所有你错过的食物价值。

　　可以考虑简单的点菜方法[www.517doudou.com]。尽管最后你一餐的成本可能会达不到——甚至大大低于你支付的自助餐费，但是你多付的钱控制了你的份量。

　　如果甜点是你的弱点，那么应该聪明地提前进行计划，并考虑额外的锻炼。可以吃一些你最喜欢的甜点，但应确保在自助餐桌上将它们切成两半，或请服务员给你切一块较小的。

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