吃这五款可以健康减肥 [吃瘦不饿瘦]

以下是改写后的内容：

5种健康减肥食谱推荐

1、清汤娃娃菜

(1)准备材料：娃娃菜、皮蛋、红辣椒。

(2)先将菠萝蛋蒸熟，将娃娃菜洗净切段，将鸡蛋切成小块[517doudou.com]。

(3)加水、盐水、切碎的大蒜和红辣椒到锅中，用高火煮开。

(4)放入娃娃菜和鸡蛋，盖上盖子煮沸。

(5)娃娃菜变软后，加少许水淀粉浓缩，煮1分钟。

(6)最后，撒上葱花，取出即可食用。

2、紫甘蓝冬瓜球

(1)准备材料：冬瓜、紫甘蓝、白醋、白糖。

(2)将紫甘蓝去皮，洗净，放入烹饪机中榨汁。

(3)用过滤器过滤汁液，放入锅中几分钟。

(4)用挖掘机挖好冬瓜球。

(5)将紫甘蓝汁倒入碗中，加入少量白醋拌匀。

(6)将冬瓜球放入沸水中2至3分钟，然后放入紫甘蓝汁中。

　　(7)最后，将其放入冰箱冷藏半小时以上。当你吃它，你可以撒糖。

　　3、鱼香鸡丁

　　(1)准备的材料包括：鸡丝、胡萝卜、黄瓜、辣椒、玉兰片;

　　(2)首先，胡萝卜、黄瓜、辣椒、鸡丝洗净，蔬菜切成丁;

　　(3)然后用酱油、半勺糖、醋和盐制成果汁，放在一边;

　　(4)然后加热锅，倒入油，将鸡肉放入锅中翻炒，加入蔬菜丁和酱汁和玉兰片;

　　(5)放入配料后，翻炒，然后煮锅，然后慢煮。

　　4、蕨菜炒鸡丝

　　配料：蕨菜200克，鸡胸肉100克，干淀粉150克。精子盐、味精、料酒、酱油、洋葱丝、姜丝每个量。

　　做法：

　　1、用开水冲洗甘蔗菜，将其浸泡在水中30分钟，取出并切成2厘米长的长条使用。

　　2、将鸡丝切碎，加入盐加入碗中，加入盐.味精、淀粉搅拌均匀，将色拉油倒入炒锅中加热至70%，倒入鸡肉炒至，控油即可使用。

　　3、炒锅二次上火，倒入少量色拉油，加入洋葱、姜、料酒、酱油涮锅。同时，倒入鸡肉和蕨菜，炒一会儿。[健康吃瘦网]

　　5、乌龙茶豆腐饭

　　材料(2份)：150克嫩豆腐、茗荷半个、梅干4颗、乌龙茶200毫升、米饭160克。

　　做法：将豆腐切成小块，然后将小火炖成丝。将豆腐、茗荷和梅干加入米饭中，倒入刚煮好的乌龙茶，味道清淡，适合夏天的食欲。