听说晚上不吃饭可以瘦下来？ [吃瘦不饿瘦]

听说晚上不吃饭可以减肥？

在减肥饮食中，不吃晚饭以达到减肥效果的观点，是一个非常错误的做法。因为晚上不进食，身体无法承受，体重不仅不会下降，反而可能会增加。我身边的朋友常说，他们通过不吃晚饭瘦了几斤，但实际上这是一种误解。有人可能因为一周不吃晚饭减掉了5公斤，但这往往是由于水分流失造成的假性减肥。通过挨饿来减肥会导致身体早期脱水，从而导致体重下降，给人以减肥成功的错觉。但实际上减掉的不是脂肪，而是水分，因此不吃晚饭并不能真正减肥。[微信：junge239]

在减肥期间，进行运动后很容易感到饥饿，这时如果狼吞虎咽，就很难控制食量。因此，我们需要克服自己的饥饿感，不要吃得太快，最好放慢进食速度。同时，也不要相信“趁热吃”的说法，因为热食往往含有更高的热量。

饭后最好站立或散步半小时

饭后半小时内不应进行剧烈运动，这段时间可以通过站立或散步来帮助食物消化，同时减少腹部脂肪的堆积[健康吃瘦网]。而在早晨，建议在饭前进行运动，这样可以更好地消耗那些顽固的脂肪。

　　晚餐吃得少才是最重要

　　一天工作回家，最享受的就是一个丰盛的晚餐，可是这时候一顿晚餐可能就会让我们一整天的热量超标，所以，晚餐有讲究的吃就至关重要了，有许多人选择过午不食，其实这是一种最伤肠胃的做法了，最好是在晚餐时吃一些热量低的蔬菜搭配一些米饭就可以了。

　　一定要吃早餐

　　不吃早餐是不行的，但早餐吃得过于精细也是无益的。“吃得像皇帝”不是指早餐要多奢侈精细，而是说早餐营养要全面。牛奶、鸡蛋、主食、水果、蔬菜营养不同样样要有。精美的西点虽然口味好，但营养单一，而且很容易被消化，不“顶饿”。好的早餐不仅要有营养还要“顶饿”，因为上午通常是人们工作比较集中的时间，如两个小时就消化完了，10点多钟就饿了，接下来就没法工作了。