嘴馋怎么办 8种零食尽管放肆吃 [吃瘦不饿瘦]

贪吃怎么办？这8种零食让你尽情享受

[第1种：酸梅] 热量：33卡路里/100克 脂肪：0.9克/100克

酸梅属于碱性食品，可以作为解馋的小吃。酸梅干可以满足你对零食的渴望，想吃就吃。随着天气越来越热，你可能会想吃冰淇淋，但不必说，冰淇淋的热量很高，所以一定要忍住，改喝一杯冰镇的酸梅汁也是个不错的选择！它还有助于维持体内血液的酸碱平衡，降低肝火，并有助于脾胃消化和滋养肝脏。酸梅还有防止老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效。

[第2种：低糖魔芋果冻] 热量：100卡路里/100克 脂肪：0克/100克

有多少人读不出“魔芋（jǔ ruò）”的？哈哈，魔芋所含热量极低，即食魔芋果冻的热量主要来自添加的糖分，所以只要选择低糖配方，也是一种健康的零食选择。虽然它没有很强的饱腹感，但它可以满足你的馋嘴。魔芋含有水溶性纤维，有助于肠胃蠕动，且吸水力强，食用后容易产生饱腹感。

[第3种：酸奶] 热量：75卡路里/100克 脂肪：2.7克/100克

酸奶含有丰富的乳酸菌和钙质，有助于脂肪分解，防止体内毒素堆积。如果你下午肚子不饿但又想吃点零食，可以来一杯酸奶。现在市面上还有很多含有新鲜水果粒的酸奶，但建议你可以买一个酸奶机，在家自制酸奶，既美味又营养。

[第4种：黑面包] 热量：164卡路里/100克 脂肪：1.8克/100克

你有没有看到白面包表面油光光的，让你不敢吃？全麦面包口感有点粗糙，不如试试黑面包。

黑面包是用小麦谷蛋白制成的，即使你对食物要求很高，也不会不喜欢它的口感和味道。它既能填饱肚子又富含营养，易于消化，对肠胃非常有益，尤其是搭配鱼、肉等荤菜。它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并促进肠道中益生菌的生长。

　　如果你还想有些变化，可以把黑面包和黄瓜做成简单的薄片三明治，健康又美味。

　　[NO.5海苔]热量：177大卡/100g 脂肪：4.8g/100g

　　海苔是一种低热量高纤维食物，20g干海苔的热量只有30卡路里，怕长胖的小伙伴们可以放心食用哦！海苔中含有多种维生素和矿物质，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病等症状。

　　不过小编要特别强调：每天的摄入量不要超过30g，过量可是会引起碘中毒的。而且晚上要少吃，不然第二天会水肿，毕竟现在都是注重颜值的时代呀！

　　[NO.6黑枣]热量：228大卡/100g 脂肪：0.5g/100g

　　别看它黑乎乎的，不如红枣那么光泽有食欲。但是黑枣中饱含了丰富的维生素和矿物质，含维生素C和钙质、铁质最多，有很高的药用价值。励志减肥的美眉，可以长期食用，能维持新陈代谢功能正常，细嫩皮肤，且不容易在体内堆积油脂，从而到达减肥效果。

　　[NO.7魔芋干]热量：304 大卡/100克 脂肪：0g/100g[www.517doudou.com]

　　魔芋干是一种膳食纤维零食，不仅仅味道和口感极佳，其丰富的植物纤维素，帮助活跃肠道功能，加快排泄体内有害毒素，预防和减少肠道系统疾病病变发生率。作为一种低热量零食，吃完之后还能增强饱腹感，在充分满足想吃的欲望同时还不用担心变胖哦！

　　[NO.8鱿鱼丝]热量：313大卡 脂肪：1.3g/100g

　　烤鱼片经干燥后，水分含量降低，营养物质得到浓缩，蛋白质、铁、锌等含量都不低。鱿鱼丝也不错，蛋白质含量达16%~20%，脂肪含量却不高，而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸，如EPA、DHA等，都具有降脂益智的作用[微信：junge239]。它的味道鲜美、口味适中且营养丰富，是现代人喜爱的休闲食品但是烤鱼片、鱿鱼丝或鱼骨小食都是含钠极高的食品，吃得开心，还要适当限量才好。