大吃后如何快速瘦身最有效？ [吃瘦不饿瘦]

如何快速瘦身最有效？大吃后该怎么办？

人人都想拥有苗条的身材，就算是女强人也不例外。曾经的英国首相撒切尔夫人为了选举时更上相，也曾使用过快速减肥食谱，只用了两周就减掉了9公斤。这份食谱被夹在她当年使用的日记本中[健康吃瘦网]。那么，如何才能快速减肥呢？

以下是快速瘦身的基本要点：

理论上来说，减肥需要调整生活习惯，长期坚持，缓慢匀速进行，每周不要减超过2斤肉。但是，有些人可能因为某个时期的饮食不规律，比如长假、春节等，突然胖起来，这时候他们可能需要突击减肥，瘦回到正常状态。无论你想多快速减肥，一定要知道并遵循以下规律：

1、无论是吃食谱还是运动，想要快速减肥，都需要坚持。

2、尽量给自己宽松一点的期限，比如两周、一个月。因为太快速减肥是不健康的。

3、无论你吃什么食谱，加上点运动减肥效果一定会更快。

　　二、平日的减肥饮食搭配原则

　　吃两天全素排毒餐后要逐渐恢复正常饮食。但是也要吃得有技巧哦，每餐仅吃七分饱。值得注意的是早、晚两餐。早饭最好要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。晚餐则少吃米饭、面食及油脂性食物，多吃蔬菜、水果。

　　效果：这样吃，一周能瘦2-4斤[微信：junge239]。

　　三、快速瘦身运动方案

　　为了提高快速减肥效果，你需要配合适量运动。每天选个适当的时间，运动1个小时左右吧。运动时间最好是清晨或者傍晚，一般说来，运动要避开饭前后一个小时。运动的形式可以多样化，在家原地慢跑、仰卧起坐，甚至走路上下班、爬楼梯等都是不错的选择。只要选你最喜欢的那一种。

　　不要再说你懒得运动了，不运动不仅会让女人肥胖，还会加速衰老！而且研究还发现那些每天至少行走一小时，而且每周另外抽出一小时时进行慢跑、游泳或者去体育馆进行锻炼的人，患乳腺癌的风险明显降低。

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