大学生春季减肥食谱 七天吃出纤瘦身材 [吃瘦不饿瘦]

：清热解毒

　　材料：苦瓜、竹笋、鸡肉、姜片、盐、味精。

　　做法：将苦瓜、竹笋、鸡肉切块，加入适量水和姜片，煮至鸡肉熟烂，加盐和味精调味即可。

　　减肥原理：苦瓜具有清热解毒的功效，竹笋富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助消化和排毒。

　　番茄鸡蛋汤：健康美味[健康吃瘦网]

　　材料：番茄、鸡蛋、盐、味精、葱花。

　　做法：将番茄切块，鸡蛋打散备用。锅中加水烧开，放入番茄煮至软烂，加入鸡蛋搅拌，加盐和味精调味，撒上葱花即可。

　　减肥原理：番茄富含维生素C和纤维素，能够促进新陈代谢和消化，鸡蛋富含优质蛋白质，能够增加饱腹感。

　　以上食谱和汤谱都是适合大学生的春季减肥食谱，通过合理的饮食搭配和食材选择，能够帮助大家健康减肥，拥有纤瘦的身材。记得要坚持运动和饮食控制，才能取得更好的减肥效果。

　　材料：苦瓜1根，红萝卜1根，姜2片，竹笋，虾皮适量。

　　做法：

　　1、将苦瓜和红萝卜洗净，苦瓜去除瓤，然后切一小段。

　　2、在锅里加入适量的清水，放入姜片和虾皮一同烧开烧开5分钟。

　　3、然后加入竹笋再煮20分钟后，放入苦瓜和红萝卜煮5分钟，加入适量的盐。

　　减肥原理：苦瓜是凉性的蔬菜食物，具有消脂排毒，降火的功效，竹笋是春季的最佳食品，具有吸附脂肪、助消化的功效。

　　黄瓜鸡蛋紫菜汤

　　材料：鸡蛋1个，黄瓜1根，紫菜1包，姜2片，淀粉1小勺。

　　做法：

　　1、先将黄瓜洗净，切成片，紫菜也洗净。

　　2、在锅里加入水，煮开，将紫菜和黄瓜一同放进锅里煮沸。

　　3、然后把鸡蛋打散，淀粉加入适量的清水，倒入鸡蛋中，再一同搅拌均匀，倒入锅中。

　　4、待煮熟后加入适量的食盐和香油。

　　减肥原理：这一款汤具有排毒养颜的功效，对减肥瘦身有很大的帮助，而且黄瓜还具有美白的功效。

　　冻豆腐木耳酸汤

　　材料：冻豆腐2块，番茄1个，木耳，海鲜粉适量。

　　做法：

　　1、将买回来的冻豆腐化冻，挤干水分，然后切成小块状状。

　　2、把番茄洗净，切块，木耳也洗干净。

　　3、在锅里加入适量的清水和海鲜粉，然后倒入番茄。

　　4、等到水煮开后，再加入冻豆腐和木耳，煮好后加入适量的香油。

　　减肥原理：番茄本身含有丰富的维生素C和茄红素，而木耳含有的胶质是可以吸附人体体内的废物垃圾，起到清肠胃的作用。

　　玉米海带墨鱼仔汤

　　材料：玉米1根，姜2片，海带，墨鱼仔适量。

　　做法：

　　1、将玉米和海带洗净，玉米切小块，海带切丝，墨鱼仔处理干净。

　　2、在锅里加入适量的清水，加入姜片待水烧开。

　　3、然后放入玉米、海带和墨鱼仔，用大火煮沸后，改小火再煮3个小时，加入适量的盐。

　　减肥原理：海带表面有一层白色的粉末。在医学生称“甘露醇”，能帮助你排出身体内的有害物质，利尿排毒，消炎的功效。[www.517doudou.com]

　　木瓜绿豆汤

　　材料：木瓜半个，绿豆，海带，瘦肉，陈皮，百合适量。

　　做法：

　　1、将木瓜，绿豆，海带和瘦肉洗干净，木瓜切块，海带切丝，瘦肉剁碎。

　　2、然后将瘦肉炒熟，再把绿豆，海带，瘦肉，陈皮一起倒入炒。

　　3、加入适量的水，用大火烧开后，转小火炖2小时。

　　4、最后放入木瓜和百合，继续炖15分钟，加入适量的盐。

　　减肥原理：木瓜不仅有减肥的功效，还有丰胸的功效，再加入绿豆，可以降低胆固醇，保护肝脏，上述也提到海带的功效。

　　今天推荐的七天大学生减肥食谱，助你轻松排毒，瘦出窈窕好身材，记得要经常食用才能赶走肥胖哦。