大学生秋季减肥食谱 这么吃就瘦了！ [吃瘦不饿瘦]

大学生秋季减肥食谱，让你轻松瘦身！秋季到来，脂肪开始囤积，如何减掉秋膘？大学生们不妨试试这些减肥食谱，既满足食欲，又能帮助减肥。

秋季食欲大增，作为学生，很难抵挡美食的诱惑。那么，适合大学生秋季减肥的食谱是什么呢？以下是秋季减肥必知的饮食要点：

1. 晚饭要尽早吃，睡前三小时不进食。晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，会滞留在身体内。

2[微信：junge239]. 晚饭不吃碳水化合物，因为碳水化合物是肥胖的根源。早上可以适量食用，晚上就免了。

3. 每顿不能只吃单一食物，这样容易吃得较快，也导致营养不均衡，对减肥不利。

4[517doudou.com]. 多吃蔬菜和水果，保持营养均衡。

早餐是关键，要吃饱也要吃得有营养。可以选择吃粥和青菜，或者夹蛋吐司配上一份水果和没有糖分的豆浆。这样既保证摄入充足的营养，又能减少卡路里的摄入。

　　推荐食谱：玉米面红薯粥

　　这款粥比较适合秋天的时候食用，玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质，而红薯又很有饱腹和帮助排便的效果，非常适合秋季减肥。

　　大学生减肥食谱之午餐

　　午餐的时候大学生们可以吃学校的饭菜，但吃完后不能再吃别的甜点和含有糖分的饮料了，而且午餐最好控制在八分饱即可，同时也要控制食用的速度。

　　推荐食谱：冬瓜、西兰花、西红柿炒鸡蛋、豆腐、海带、黄瓜拌鸡丝

　　大学生减肥食谱之晚餐

　　晚餐必须要吃得少，只要不挨饿就行了，可以吃一些麦片或者蔬菜，总之不能够吃油腻的食物。

　　推荐食谱：蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤，冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。

　　减肥小贴士

　　以上的食谱搭配以下适量的运动可以促进减肥的效果，如跳绳、瑜伽、跑步、跳舞、爬楼梯等。

　　学生减肥一定要用正确的方法，饮食要均衡，不能节食，各位想减肥的学生朋友不妨借鉴下以上推荐的食谱。