徐若瑄减肥只吃四分之一块豆腐！ [吃瘦不饿瘦]

徐若瑄在减肥期间，每餐只摄入四分之一块豆腐的量！

对于女明星而言，保持身材和容貌至关重要，她们会不惜一切代价来维持自己的形象。现在，让我们一起探索徐若瑄的减肥秘诀。

为了保持完美的身形，徐若瑄严格控制饮食，并配合健身运动。她曾在18天内减重3公斤，这种毅力令人钦佩。最近再次见到她，她又在一个月中瘦了2公斤！

她详细介绍了自己的早餐和午餐食谱，“我每天早上会喝一杯防弹咖啡（椰子油和黑咖啡的混合物），搭配两片西葫芦。”西葫芦要切得很薄，干煎时不要加油，可以撒上胡椒或盐巴。如果吃腻了，可以换成两片香菇或杏鲍菇，再吃腻了就吃四分之一块豆腐，加一点酱料。如果豆腐吃腻了，就换成酸奶。午餐则是水煮的肉或鱼，以及烫过的蔬菜。

徐若瑄的减肥方法

为什么早餐和午餐要如此严格控制？徐若瑄解释说：“因为早餐和午餐是我可以自己掌控的，晚餐我希望能够和家人孩子好好享受，所以晚餐我就不会太克制[www.517doudou.com]。”

除了饮食量的控制，徐若瑄还分享了其他瘦身的关键点：

1. 虽然晚餐她会正常进食，但会控制进食的顺序和食量。每道菜只吃一口，先吃蔬菜和肉类，最后吃淀粉类食物。最重要的是要细嚼慢咽。如果可能的话，晚餐最好在5:30前吃完。

2. 徐若瑄原本的饭量可以吃两碗白饭，但为了减少食量，她采用了渐进式的方法，首先学习如何吃到九分饱，然后逐步减少到七分饱，最后达到五分饱。

3. 她强调，减肥过程中最重要的是要保持心情愉快，不要给自己太大压力，这样才能持之以恒。

　　变8分饱，再7分饱，因为吃太饱，胃就会被撑大，需求量就会变大，不知不觉食量就会越来越大。

　　3. 当然有时候也会失控吃甜食和很多淀粉，这时候就不要再有罪恶感，因为吃得当下是开心的，请保持心情开心，然后去运动跑步，补回来就好了。

　　4. 身边的朋友很重要，有时候不小心放纵了，就要有人帮忙提醒。让他们偷拍你的丑照，像是双下巴或胖手臂，虽然很坏，但看到照片就会激励自己继续减肥。

　　5. 追剧的时候，是最棒的保养时间。徐若瑄说：小孩睡着以后，就是我看剧的时间，我会在瑜珈垫上一边敷脸、一边运动、一边追剧，先做仰卧起坐训练腹肌，接着训练手臂，最后再拉筋，看完一集就一举好多得了，脸跟身体都照顾到了。

　　徐若瑄减肥

　　徐若瑄除了身材依旧苗条，肌肤保养也相当的好，她表示，「我的生活就五件事，家庭、工作、运动、瘦身和保养，而保养就是我最拿手的。」从少女到轻熟女再变成妈妈，徐若瑄经历人生不同阶段，保养也跟着转变，「以前我在浴室的时间很长，保养还分第一层第二层第三层，现在有了小孩，在浴室也不能锁门，保养的时间变很短。」

　　随着年龄增加，保养的时间缩短，肌肤需要的养分却增加，徐若瑄笑说每天睡眠都不够，只好勤擦保养品和眼霜，因为私底下很少上妆，所以保养品会分成早中晚勤补擦。

　　综上所述内容就是关于徐若瑄减肥的介绍了，如果您也想减肥，不妨关注我们的网站，我们会不断为您更新更多关于女明星减肥的内容哦，感谢您的支持![健康吃瘦网]