早餐吃什么热量低？给大家推荐4款减肥早餐 [吃瘦不饿瘦]

减肥期间早餐应该选择哪些低热量食物？这里推荐四款健康减肥早餐食谱

减肥人士都知道，要成功瘦身，必须控制饮食，即使是早餐也不能忽视高热量食物的摄入。但是，很多人并不清楚哪些早餐食物热量较低。现在，请跟随权威专家的推荐，了解四款适合减肥的早餐食谱，希望正在减肥的朋友们能够继续阅读。

减肥早餐选择：

1. 25克燕麦片，一杯牛奶，一个煮鸡蛋，一份凉拌绿叶蔬菜

这款早餐的总热量大约为320卡路里，约占一位成年女性每日所需总热量的20%。它含有20克蛋白质，以及丰富的膳食纤维、钙和其他维生素。制作简单，方便快捷。

2. 一杯无糖酸奶，一片全麦面包，一个煮鸡蛋，一份凉拌绿叶蔬菜

这款早餐的热量同样在320卡路里左右，含有丰富的蛋白质、膳食纤维和维生素，是健康减肥的理想选择。

　　这份早餐的热量大约是33大卡左右，蛋白质含量为18克，还有其他的相当丰富的营养元素，也是适合上班族食用的非常方便快捷的一款早餐。

　　3、一碗杂粮粥，1个煮鸡蛋，1份凉拌绿叶蔬菜

　　这款早餐含有的热量大约在250大卡左右，蛋白质的含量为16克，里面同样有相当多的膳食纤维和钙元素，杂粮粥相对于白米粥喝起来口感更好，并且更容易给大家饱腹感，营养元素更多，更容易平稳血糖，建议大家平时多吃杂粮粥，不要喝白米粥[健康吃瘦网]。蔬菜凉拌一下速度也挺快的。

　　4、一根中等玉米、一杯（300ml）无糖豆浆、1个茶叶蛋

　　这款早餐热量在280大卡左右，蛋白质含量16克，这比较适合来不及在家吃早餐的减肥人士，可以直接到早餐店购买现成的，也非常健康，热量也不高。

　　早餐吃什么热量低[www.517doudou.com]？要想减肥成功并不是一味地控制摄入食物的量，而是需要在控制好摄入热量的基础上摄入必要的营养素，希望减肥的人可以按照上面的建议去安排平时的早餐，这样坚持下去就能让自己瘦下来。