晚上吃什么水果减肥 美味又减肥水果推荐 [吃瘦不饿瘦]

晚上吃什么水果能帮助减肥？推荐既美味又适合减肥的水果

晚上是进行减肥计划的理想时间段，那么，哪些水果在晚上食用对减肥最有帮助呢？下面，就让小编来为大家揭晓答案。

水果不仅营养价值高，而且对减肥也大有裨益。许多减肥专家在晚上会选择水果作为正餐的替代品。下面，让我们一起探索哪些水果在晚上食用对减肥最为有效。

晚上吃什么水果减肥：选择低糖水果

为了达到减肥的目的，晚上应选择含糖量较低的水果。例如，菠萝、哈密瓜、木瓜、香蕉和葡萄等水果的血糖指数较高，对于正在减肥的人来说，晚上应避免过量摄入这类水果。相反，苹果、柠檬、李子、樱桃、柑橘等水果的血糖指数较低，是晚上搭配水果餐时的更好选择。

晚上吃什么水果减肥：偏酸性水果

晚上食用偏酸性的水果对减肥更有益，如黄瓜、西红柿、柚子、桃子、苹果、梨、橘子、橙子、猕猴桃、菠萝、木瓜、柠檬、草莓、杨梅、番石榴等。晚上应避免食用过甜、热量过高的水果，如西瓜、香蕉、葡萄、芒果、荔枝、香瓜、哈密瓜、樱桃（可少量食用）、榴莲、菠萝蜜、山竹等。

晚上吃什么水果减肥：选择时令水果

晚上选择新鲜、当季的水果，避免食用加工过的水果。加工过程会导致维生素C的大量流失和纤维质的减少，降低减肥效果[健康吃瘦网]。此外，罐头水果通常用糖水浸泡，这会增加卡路里含量。

晚上吃什么水果减肥：根据个人体质选择

在选择晚上食用水果时，应根据个人体质来决定。不同的体质对水果的消化和吸收能力不同，因此选择适合自己的水果对于减肥效果至关重要。

　　在选择水果时，要考虑自身的体质，体质燥热者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果，体质偏寒者宜吃荔枝、龙眼、樱桃、栗子等。

　　晚上吃水果减肥注意事项

　　一、晚上水果的食用量不要过多

　　水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，但也不能无节制地食用，吃得多其中的糖同样会转化为脂肪而堆积，而且摄入的热量会高。[517doudou.com]

　　二、晚上吃减肥水果不能饭后吃

　　1、水果易与食物一起阻滞在胃部，导致胃肠胀气、便秘等，给消化功能带来不良影响。

　　2、水果中含有较多糖类，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，饭后马上吃水果会增加胃肠以及胰腺的负担，尤其有些水果含淀粉量高，不易消化。

　　3、水果含丰富的纤维素、半纤维素、果胶等，都有较强的吸水性，吸水后膨胀会增加饱胀感，当纤维素过多时，还会影响维生素、微量元素的吸收。

　　4、需要减肥的人群，如果饭后吃大量水果，会因能量过多导致肥胖。

　　晚上吃水果减肥要选对水果，不然会越减越肥，以上的水果介绍希望可以帮助大家快速减肥瘦身。