晚上吃黄瓜能减肥吗(晚上吃苹果能减肥吗) [吃瘦不饿瘦]

晚上吃黄瓜能帮助减肥吗？

正在减肥的女性朋友，通常晚上会避免进食，而是选择黄瓜作为替代品。许多人认为，晚上只吃黄瓜可以有效减肥，并且对皮肤有益。但是，晚上吃黄瓜真的能减肥吗？

黄瓜含有极高的水分，它不仅口感清脆，味道鲜美，而且还富含营养成分。如果能在晚上合理食用黄瓜，确实有助于减肥。然而，食用黄瓜也需要注意方法，其中有一些讲究。

黄瓜的营养价值与减肥效果

1. 黄瓜的营养成分

黄瓜中98%是水分，同时还含有少量的维生素C、胡萝卜素以及糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需的营养素。

2. 黄瓜的减肥特性

黄瓜被视为“减肥美容的佳品”，长期以来受到人们的喜爱。

现代药理学研究表明，黄瓜中含有的丙醇二酸能够抑制糖类转化为脂肪。此外，黄瓜性质凉爽，能够清除油脂，晚上食用还能去除多余的脂肪。

　　因此，晚上多吃黄瓜有减肥作用。

　　三、黄瓜的其他营养作用

　　1、防治疾病的作用。动物实验证明，黄瓜头中含有一种葫芦素C，这种物质具有明显的抗肿瘤作用。鲜黄瓜中含有非常娇嫩的纤维素，既能加速肠道腐败物质的排泄，又有降低血液中胆固醇的功能，因此，患有肥胖病、高胆固醇和动脉硬化病的病人，常吃黄瓜大有益处。

　　2、美容的作用[www.517doudou.com]。美容功能，用黄瓜汁来清洁和保护皮肤，或用捣碎的黄瓜来舒展皱纹都颇为有效。最简便易行的方法，是将黄瓜切片抹患处，每日2～3次，此方法适用于防治因日晒引起的皮肤发黑、粗糙等，因黄瓜中所含的黄瓜油对吸收紫外线有良好的作用。

　　晚上吃黄瓜减肥的注意事项

　　1、不能过晚吃黄瓜。可以在晚饭前或者睡前三个小时以外当成晚餐食物之一适量吃。睡前三个小时内最好不要吃了，容易导致营养过剩，还会影响消化和睡眠。

　　2、不能晚饭只吃黄瓜。晚上只进食黄瓜，的确可以减肥，但是不可以这样，这样是会导致营养不良的。黄瓜属于寒性食物，有人体虚的话，是不适合吃太多的。

　　3、一些人不适宜吃黄瓜。有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人都不要吃腌黄瓜。脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽都应少吃[微信：junge239]。

　　晚上吃黄瓜能减肥吗，女性在晚上吃黄瓜还是有一些减肥的效果的，但是还是要掌握一些科学的方法，不要只吃黄瓜，还是要适当的吃一些晚饭的，如果只吃黄瓜的话，营养就很单一了，对身体的健康也是很不利的，而且晚过后要多散步哦。