晚饭不吃能减肥吗？ [吃瘦不饿瘦]

晚餐不进食是否有助于减肥？

采取不吃晚餐的方式来减肥，实际上是一种短视的行为，其潜在的弊端远超过了一时的利益。以下是对不吃晚餐可能带来的危害的简要概述。

1. 增加患上胃肠疾病的风险：从下午直至第二天清晨，长时间的禁食使得胃在排空后仍继续分泌胃酸，而没有食物来中和这些胃酸。长期如此，可能会导致肠胃疾病的发生。

2[517doudou.com]. 可能导致必需营养素摄入不足：对于大多数人来说，三餐中要确保营养均衡已经不易，更不用说只吃两餐了。在放弃晚餐的情况下，虽然减少了热量的摄入，但同时也限制了对必需营养素的摄取，这是一种得不偿失的做法。[微信：junge239]

　　影响血糖平稳，细胞功能降低 不吃晚餐，势必会感觉到饥饿，人体在饥饿状态下身体机能就会明显的降低，尤其是长时间的饥饿会导致血糖的下降。体内的一些组织细胞本身没有糖原储存，如脑细胞、血细胞等都是摄取血液中的葡萄糖进行分解提供能量，如果血糖水平明显下降，势必造成这些重要的细胞功能降低。

　　启动防御机制，降低基础代谢 饥饿状态下由于体内的一系列保护机制,脂肪的动用量也会减少,基础代谢下降，反而不利于减肥。

　　当然，有时候午餐摄入过量或者过于油腻的情况下，晚餐一点不觉得饿，且不想吃任何食物，这可能是由于午餐摄入过量导致食物排空慢，或者摄入的食物给肠道增加了负担，可以适当的保持空腹，不必要强行进食。