水果吃多了会胖吗？ [吃瘦不饿瘦]

水果吃多了真的会让人发胖吗？

水果通常被认为热量较低，是减肥者的理想选择。然而，如果在保持正餐量不变的情况下，还大量食用水果，就有可能增加一天的总能量摄入，从而导致体重上升[www.517doudou.com]。简单来说，过量食用水果确实可能导致体重增加。

特别是那些喜欢喝鲜榨果汁的人，由于水果中的糖分几乎都被保留下来，而且果汁饮用方便，味道香甜，很容易就能喝下两三斤水果的量。因此，尽管水果本身的热量可能不高，但过量摄入水果所含的热量仍然不容小觑。

　　减肥期间建议将水果作为两餐间的加餐，减少其他高热量零食摄入，预防、缓解过度饥饿，降低用餐的急迫感，控制正餐食量；如有餐后吃水果的习惯，最好能够少吃几口饭菜，给水果预留好空位。

　　ps：水果的主要能量来源是糖分，蛋白质和脂肪含量低，若长期以水果作为正餐，将导致蛋白质摄入不足，降低基础代谢，不利于长期维持体重[健康吃瘦网]。