用鸡蛋黄瓜减肥法好吗？(黄瓜鸡蛋减肥法怎么吃效果比较好) [吃瘦不饿瘦]

黄瓜鸡蛋减肥法有效吗？（如何食用黄瓜鸡蛋减肥法以获得更好的效果？）

许多上班族将大部分时间用于工作，长时间坐在办公室里，几乎没有时间进行体育锻炼。随着时间的推移，他们可能会变得越来越胖，甚至身材走样。在日常生活中，希望通过饮食减肥的人可能会担心营养不良影响身体健康。实际上，只要合理搭配食材，可以在保证营养的同时达到减肥效果。例如，鸡蛋和黄瓜的合理搭配就有一定的减肥作用。下面是小编介绍的黄瓜鸡蛋减肥计划[微信：junge239]。

第一周的具体饮食计划：

早上：一个鸡蛋（可以是茶鸡蛋），一根黄瓜

中午：一个鸡蛋（可以是茶鸡蛋），一份黄瓜凉菜

晚上：一根或两根黄瓜，或一份黄瓜凉菜

从第二周开始，可以开始尝试其他食物。

　　你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。

　　无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。

　　可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG哦！

　　减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。

　　由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。[健康吃瘦网]

　　食用规则：鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐(4则豆腐减肥食谱)代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。

　　想要通过食物来进行减肥，就一定要控制高脂高糖高热的食物的摄入，平时饮食上尽量新鲜的蔬菜瓜果为主，尤其是在晚餐的时候，不宜吃得过晚，尽量控制好食物的热量值，应该做到定时定量进食，每次最好是不要吃的过饱。