红薯减肥法5天减十斤（一天三顿吃红薯减肥吗） [吃瘦不饿瘦]

红薯减肥法：5天瘦10斤（每天三餐吃红薯减肥吗？）

在红薯盛产的季节，许多女性会选择吃各种水果来减肥。但是，如果你想看到绝对的减肥效果，还是要选择红薯。红薯减肥法可以说是懒人减肥的福音，因为它是一种超级快速减肥食品，其功效备受推崇。今天，小编就为大家介绍一下这种超级有效的红薯减肥食谱！只需边吃边瘦，一周轻松减5斤。小编自己已经成功瘦了8斤！废话不多说，让我们一起来看看吧！

1、红薯粥

材料：新鲜红薯、大米。

烹调步骤：将红薯（最好选择红皮黄心的）洗净，连皮切成小块，加水与米一起煮成稀粥即可。

米粥本身就有清肠胃的作用，再加上营养丰富、热量低的红薯，可以算得上是一道美味又减肥的佳品。

2、咸味红薯饭

原料：红薯1斤、米半斤、葱花两大匙、油1匙、盐1/2大匙。

烹调步骤：

将红薯洗净，切成块状，沥干水分；在炒锅里加入油，加入葱花，把红薯放在锅里翻炒至香，加入盐；再加入适量的水，然后把米饭倒在红薯上，小火焖熟即可[微信：junge239]。

3、酸奶红薯泥

材料：黄心红薯1根、果粒酸奶（或普通酸奶）适量、鲜奶油（或鲜牛奶）2大匙。

做法：

1、将红薯洗净蒸熟，去皮后捣成泥，加入鲜奶油拌匀；

2、将红薯泥放入盘中，再将酸奶淋在红薯泥上，还可以撒上喜欢的水果、干果等，即可享用。

　　酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收；还有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效；而红薯含多种维生素，有滑肠作用，可减少脂肪吸收，而且食地瓜可增加饱腹感，减少进食欲望，从而达到减肥轻身的目的。

　　4、红薯栗子排骨汤

　　材料：排骨250克、红薯1根、葱、姜、盐适量

　　1、排骨洗净，红薯去皮切块，葱姜适量，板栗洗净用刀在上面拉一刀（不要切开，把壳切破就成）；

　　2、锅内烧开水放入排骨飞水，捞出洗净；

　　3、所有材料放入电炖锅中炖两小时，吃前放少许盐即可[www.517doudou.com]。

　　这款汤非常美味清谈，饭前喝一碗就能帮助你增加饱腹感，能减少食量，对减少热量摄入有非常大的帮助。

　　5、红薯芝麻浓汤

　　材料：红薯、洋葱(切薄片)、高汤、牛奶、黄油、盐、胡椒和黑芝麻。

　　烹调步骤：

　　1、把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中。

　　2、将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明。

　　3、加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒。

　　4、将捣碎好的食物倒入器皿中，再放上装饰用的红薯和黑芝麻即可。

　　红薯和黑芝麻本身都是很好的减肥食品，再加上香味浓郁的牛奶和黄油，真的是一道色香味俱全的减肥食谱。