经期减肥吃什么 几款经期减肥食谱让你边吃边瘦 [吃瘦不饿瘦]

在月经期间，女性可以利用月经期的特殊性来减肥。想要在经期减肥，饮食方面是需要注意的。下面介绍几款经期减肥食谱，让你在享受美食的同时也能瘦身。

　　多吃水果

　　经期多吃水果不仅可以补充身体所需的营养，还能有效地减肥瘦身[微信：junge239]。但是要注意不要食用寒凉的水果，以免影响身体健康。可以选择一些橙子、榴莲、番石榴等水果，每天交替食用。水果中的纤维素可以帮助减少体内毒素的积累，让你变得更加轻盈美丽。

　　凉拌海带

　　材料：海带、蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻。做法：将干海带放入高压锅中蒸4分钟，然后用水将其洗净，勤换水；将泡发好的柔软海带切成丝，放入开水中焯一下，沥干水分；加入蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻拌匀；另起油锅，放入切好的红椒，油热后迅速离火，将热油和辣椒浇在拌好的海带上。

　　红枣枸杞玫瑰花茶

　　材料：大枣3颗、枸杞20颗、干玫瑰花5朵。做法：将红枣和枸杞用冷水清洗干净。然后再把红枣、枸杞、玫瑰花茶一起放入茶杯中，盖上盖子焖泡十分钟左右就完成了[517doudou.com]。建议：选用新疆灰枣子和中宁枸杞，这两种材料会带着甜味，泡出来的花茶无需在添加冰糖和蜂蜜了。功效：能够改善血液循环，餐后饮用还能去脂，月经期间有助于女性滋补肝肾等。

　　豆腐木耳烩猪血

　　材料：猪血肠200克、豆腐半块、水发木耳150克、胡萝卜适量、荷兰豆适量、清水适量、盐、鸡精、生抽酱油、葱姜末、五香粉少许、香油少许、料酒少许、水淀粉适量。做法：将豆腐切成小块，猪血肠去皮切成与豆腐小块一样，胡萝卜等东西都切成小块。架锅热油放入葱姜末和五香粉爆香，然后倒入豆腐略炒，加入血肠块略炒，炒的时候动作要迅速，否则血肠和豆腐会碎烂。时候适当的加入清水，大概和豆腐平齐就好，最后加入备置的调料，放大火烧开后转为中火煮2-3分钟，带汤汁快收干时加入胡萝卜、木耳、荷兰豆略炒。最后加鸡精调味，水淀粉勾芡，淋上少许的香油即可。

　　红豆薏米粥

　　材料：薏米100克、枣（干）25克、赤小豆50克、仙鹤草10克、白砂糖30克。做法：将薏米、红豆以温水浸泡半日；用纱布将仙鹤草包好；大枣去核浸泡；将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中；加水煮成稀粥，最后撒上糖调味即可。

　　鲜芹百合

　　材料：芹菜、百合、小辣椒、盐、鸡精。做法：芹菜洗净去老丝，切段；百合洗净，掰开；做锅开水将芹菜段飞水捞出，将百合也飞水捞出过凉待用；锅内做少许油煸炒红辣椒段放入芹菜段百合、加盐鸡精调味。