花生正确的吃法不用担心发胖 四类人不宜吃花生 [吃瘦不饿瘦]

正确的花生食用方法不会导致发胖，但有四类人不适宜食用花生。对于许多男性或喜欢喝酒的人来说，花生是最熟悉或最喜欢的下酒菜之一。然而，你知道吃花生可以减肥吗？今天，360常识网将向大家介绍如何通过正确的花生食用方法来减肥。

吃花生会导致发胖吗？

如果适量食用花生，就不会导致发胖，反而能够减肥。因为花生是高热量、高蛋白和高纤维的食物，可以增加饱腹感，从而减少对其他食品的需求，降低身体总热量的摄入量，达到减肥的效果。此外，花生的高脂肪含量主要是不饱和脂肪酸，因此晚上适量食用花生并注意正确的食用方法，不用担心发胖的问题。

如何通过正确的花生食用方法来减肥？

1. 花生酱减肥

花生酱含有16克脂肪，虽然热量较高，但具有很强的饱腹感，多吃也不容易导致肥胖。花生酱可以降低食欲，吃几口就能感到饱腹，从而避免暴饮暴食。花生酱还可以降低心脏病的发病率，因为它所含的脂肪对身体有益，可以放心食用。

2. 吃熟花生减肥

生花生的营养成分高于熟花生，但生花生的减肥效果不如熟花生好。带红皮的花生对肠胃保健很有帮助，并对女性来说可调节经期不适，补血、补气，还能滋养秀发。熟花生在变熟的过程中会流失一些油脂，因此减肥期间更适宜食用熟花生，而清水煮过的花生也是十分有利的。[517doudou.com]

3. 花生红枣汤减肥

花生红枣汤对女性身体特别有好处。准备好花生和红枣，先将红豆与黑豆在盐水中浸泡一晚。第二天用清水洗净，之后一同倒入锅中，再加入提前准备好的花生和红枣，一起煮熟，后加入适当冰糖和清水，煮熟后放凉，并冷餐在冰箱中。建议在晚餐中食用。

四类人不宜食用花生。

　　4、鲜花生减肥

　　如果只想吃鲜花生，营养师建议每天慢慢咀嚼10颗就可以了，虽然红衣外皮的营养成分很高，但对于肠胃较敏感的朋友来说，可先把外皮去掉再吃[健康吃瘦网]。吃生花生也能起到增强饱腹感的作用，对补充营养和控制食欲很有帮助。

　　四类人不宜吃花生

　　高脂血症患者

　　花生含有大量脂肪，高脂血症患者食用花生后，会使血液中的脂质水平升高，而血脂升高往往又是动脉硬化、高血压、冠心病等病疾的重要致病原因之一。

　　胆囊切除者

　　花生里含圾的脂肪需要胆汁去消化。胆囊切除后，贮存胆汁的功能丧失。这类病人如果食用花生，没有大量的胆汁来帮助消化，常可引起消化不良。

　　消化不良者

　　花生含有大量脂肪、肠炎、痢疾等脾胃功能不良者食用后，会加重病情。

　　跌打瘀肿者

　　花生含有一种促凝血因子。跌打损伤、血脉瘀滞者食用花生后，可能会使血瘀不散，加重肿痛症状。