蘑菇减肥5个食谱吃了就能瘦下来 赶快收藏 [吃瘦不饿瘦]

蘑菇减肥食谱：五种美味瘦身餐，让你轻松享瘦！

减肥的秘诀在于均衡饮食与适量运动，而蘑菇作为一种低热量、高营养价值的食材，非常适合纳入减肥餐单中。许多人对于减肥期间的饮食选择感到困惑，其实，自己动手制作减肥食谱是一个既可靠又灵活的方法，既能控制热量摄入，又能确保营养均衡。如果你是蘑菇爱好者，不妨尝试以下蘑菇减肥食谱，让你在享受美食的同时，也能轻松瘦身。

一、油菜蘑菇

材料：油菜、料酒、酱油、蘑菇、蚝油、味精、盐

做法：

1. 热锅加油，油热后放入蒜片爆香，接着加入肉片快速翻炒。

2. 肉片变色后，倒入料酒和酱油，再加入新鲜的蘑菇，用大火快炒。

3. 待蘑菇变软后，放入油菜梗，接着放入油菜叶，继续用大火翻炒。

4. 当油菜变软变色后，加入适量的蚝油、盐和味精，快速收汁，即可出锅。

二、蘑菇排骨汤

材料：新鲜白蘑菇、排骨、花椒、小茴香、葱姜蒜、盐、绍酒、胡椒粉

做法：

1[www.517doudou.com]. 将排骨洗净切块，冷水下锅，煮沸后去除血沫，捞出排骨备用。白蘑菇洗净，用沸水焯一下，捞出备用。

2. 锅中加入清水，放入排骨、葱、姜、蒜、花椒，大火烧开后转小火炖煮1小时，直至汤色变成奶白色。

3. 最后加入白蘑菇，继续炖煮20分钟，加盐和胡椒粉调味，即可出锅。

三、野菇烩意大利面

材料：意大利面、意大利野菇3朵、蕃茄、洋葱、大蒜、橄榄油、盐、胡椒粉

做法：

1. 取一深锅，水煮沸后加盐，放入意大利面煮至八成熟，捞出后拌上橄榄油备用。蕃茄去皮切丁备用。

2. 热锅加入橄榄油，油热后放入洋葱和大蒜炒香，接着加入野菇和蕃茄丁翻炒。

3. 加入煮好的意大利面，快速翻炒均匀，最后撒上盐和胡椒粉调味，即可出锅[微信：junge239]。

这些蘑菇减肥食谱不仅美味可口，而且热量可控，营养丰富，是减肥期间的理想选择。赶快动手尝试，让你的瘦身之旅更加轻松愉快！

　　2、取一平底锅，加入适量的橄榄油炒香碎洋葱及碎大蒜，加入意大利野菇、鸿喜菇拌炒约3分钟，再加入作法2的蕃茄丁及白酒翻炒一下；放入作法1的面于锅中拌炒，最后加入盐、胡椒调味即可装盘。

　　冬菇菠菜减肥汤

　　材料：冬菇、菠菜一斤、姜片、上汤、盐、糖各适量

　　做法：

　　1、先把冬茹浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片，菠菜切段；

　　2、在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟；

　　3、放入菠菜煮开至熟，放入盐糖调味即成。

　　红萝卜炒蘑菇

　　原料：红萝卜1根、蘑菇1斤、姜丝、葱末、盐、蚝油、生抽、砂糖各适量。

　　做法：

　　1、红萝卜去皮洗净后切片。

　　2、蘑菇洗净后切片焯水。

　　3、锅内放少量油，烧热后加入姜丝，爆香后加入红萝卜。

　　4、翻炒后加入蘑菇炒匀。

　　5、用适量清水、盐、生抽、蚝油、砂糖搅拌调成酱汁。

　　6、倒入酱汁，然后盖上锅盖焖至汁浓。

　　7、最后洒上适量葱末即可。

　　蘑菇是生活中比较常见的食材，不仅美味，而且很健康。蘑菇本身就是一种对身体有益的食品，低热量高纤维，这样能够保持肠道内的水分平衡，还能吸收多余的胆固醇和糖分，将其快速排出体外，更能很好的缓解便秘。如果想减肥，赶快收藏上面这几个减肥食谱吧！