不同腿型的瘦腿秘诀 各种腿型也能变筷子腿 [瘦腿]

瘦腿方法

　　1、多做有氧运动，如跑步、跳绳等，能够有效燃烧脂肪。

　　2、控制饮食，减少高热量、高脂肪的食物摄入。

　　3、使用瘦腿霜进行按摩，能够促进血液循环，加速脂肪代谢。

　　二、O型腿瘦腿方法

　　1、多做腿部拉伸运动，如仰卧腿部拉伸、俯卧撑等，能够改善腿部肌肉紧张。

　　2、穿合适的鞋子，避免长时间穿高跟鞋或者过紧的鞋子。

　　3、使用瘦腿袜进行按摩，能够改善腿部血液循环，减少水肿。

　　三、X型腿瘦腿方法

　　1、多做腿部内侧拉伸运动，如腿部内侧拉伸、腿部内侧压腿等，能够改善腿部肌肉紧张[健康吃瘦网]。

　　2、控制饮食，减少高热量、高脂肪的食物摄入。

　　3、使用瘦腿霜进行按摩，能够促进血液循环，加速脂肪代谢。

　　总之，想要瘦腿效果好，必须对症下药，选择适合自己的瘦腿方法，并坚持不懈地进行。

　　这种腿型一般也叫肌肉型腿，小腿肌肉较多以及腿部的轻度不正造成的。

　　平时要多加注意走路的姿势，不要穿过于紧身的衣服，在运动的时候将一腿抬起，保持膝盖，不能弯曲，每天利用半小时进行运动。

　　二、八字腿

　　这种腿型很容易出现，因此日常一定要养成良好的走路习惯，保持腿脚在一条直线上。

　　三、0型腿

　　平常我们也叫罗圈腿，就是两条腿都不能站到一条直线上，这种情况大多数为骨骼缺钙的原因。

　　可以用有弹性的绳子，然后把它圈在往面，外扩的腿部，身子慢慢的往下蹲，等大小腿达到45度左右的时候还原，坚持一段时间后，外扩的腿也会明显紧缩。

　　四、大象腿

　　一般都是大量的脂肪囤积在腿上，平常的饮食习惯不当导致腿部变粗，成为了口中的大象腿。

　　控制饮食，加强腿部的运动，少吃脂肪含量高的食物。

　　竟然知道就不同腿型的瘦法攻略，下面就来谈谈日常造成粗腿的坏习惯有哪些！

　　对于各位爱美的MM们来说，谁都想拥有一双笔直的纤细大长腿，但是，由于每个人的腿型都不一样，该如何瘦呢？赶紧过来看看小编为你们整理的方法吧！

　　1、久坐不起

　　对于办公室里的OL们，经常坐着又不运动，容易导致下半身想不变胖都难。

　　建议：每小时最少起身1次，做些伸展操。

　　2、很少去洗手间

　　洗手间的频率减少，所以也是很容易造成下半身水肿，慢慢的就转变成了脂肪[www.517doudou.com]。

　　建议：多喝水，让水分充分代谢出体外，多走路、定时做下半身运动，提高代谢速度。

　　3、穿8公分以上的高跟鞋

　　爱美的女性经常穿过高的高跟鞋是很容易，造成肌肉腿的喔！因此尽量避免少穿高跟鞋啦！

　　针对不同腿型瘦腿秘诀，想瘦腿的朋友别等了，快行动吧。

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