减肥方法瘦腿，减掉顽固的腿部粗肉 [瘦腿]

，减去腿部顽固脂肪

许多女性都为腿部粗肉所困扰，但却无法解决这个问题[www.517doudou.com]。为了帮助女性朋友更好地减肥，今天小编将详细介绍减肥方法瘦腿的内容，请看以下内容。

减肥方法瘦腿

坐着抬腿法

坐着抬腿是一种非常简单有效的减肥方法，可以帮助减去腿部顽固脂肪[微信：junge239]。首先坐在椅子上，双手放在椅子两侧，然后慢慢抬起一条腿，保持几秒钟，再放下来。然后换另一条腿，反复进行，每次做10-15次。

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粗盐瘦腿法

粗盐瘦腿是一种非常不错的减肥方法，其原理是粗盐具有发汗的效果，可以帮助排出体内多余的水分，从而减少大腿水肿，达到瘦腿的效果。方法很简单，只需在洗澡前准备一些粗盐，用热水搅拌成糊状，然后涂抹在大腿上，静置10分钟左右，再用热水冲洗即可。

　　坐着抬腿也是一个消耗大腿脂肪的一个方法，因为都是大腿在发力，这个时候就需要消耗脂肪来提供能力。我们可以先坐在一直上面，双脚直接垂直于地面，然后双手弯曲，手掌向下，这样直接抬腿，让膝盖碰到手掌心，左右腿相互交替来进行锻炼，一直锻炼到大腿感到酸痛的时候就停止，每天坚持的话就能够把大粗腿给瘦掉。

　　瘦腿的食物

　　苹果

　　说到瘦腿的话，苹果肯定是不可少的，因为苹果里面含有不少的果胶，这种物质是具有可以促进肠胃蠕动，排出体内毒素的效果，并且还能降低热量吸收。另外苹果所含有的钾质还具有防治腿部出现水肿的情况，所以说每天吃一个苹果是可以起到瘦腿效果的。

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　　奇异果

　　奇异果这种水果，其营养价值是非常高的，含有很多的物质，对人体能起到保健的工作。另外，奇异果所含有的纤维是非常丰富的，这个物质是可以帮助我们分解大腿脂肪，让脂肪分解速度加快，把大腿脂肪累积的情况给预防住，从而起到瘦大腿的效果。

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