怎么减肥才能瘦大腿 真人示范瘦腿操 [瘦腿]

如何减肥才能瘦大腿？这里有真人示范的瘦腿运动操

随着春天的到来，许多女性朋友都在寻找有效的减肥方法来瘦大腿。经过了一个冬季的懒散，大腿上的赘肉开始显现，但她们希望在夏天能够穿上漂亮的裙子。因此，春季如何减肥瘦大腿成为了她们关注的焦点。今天，我们就来看看小编为大家带来的真人示范瘦腿运动操。

下面，我们将分享一套真人示范的瘦腿运动操，教大家如何有效地瘦大腿。

真人示范瘦腿运动操第一步：

1. 首先，将椅子放在身前，侧身站立，一手握住椅背，保持腰背挺直。然后，慢慢抬起一条腿，使其与臀部同高，就像A图所示。

2. 在伸直膝盖的同时，收紧大腿外侧的肌肉，整个腿部向前伸直，脚趾并拢绷紧，就像B图所示。在整个过程中，腿部应保持在臀部的高度。

3. 换腿重复上述动作。

真人示范瘦腿运动操第二步：

1[517doudou.com]. 双手扶住椅背，踮起脚尖站立[www.517doudou.com]。然后，慢慢用脚后跟外侧的力量将一条腿向后抬起，膝盖略微向外弯曲，同时臀部稍稍向前弯曲。

　　2、盆骨和腹部肌肉在运动的时候要收紧，身体必须保持直立，用作支撑的那条腿膝盖要放松，不能紧绷。

　　3、换腿重复。

　　真人示范减肥瘦大腿操第三步：

　　1、像是打太极一样两脚分开10厘米左右，前面那条腿膝盖弯曲，脚趾轻轻点的，而身体的重心则放在后面的那条腿上。

　　2、上半身在保持直立的情况下慢慢往下蹲，一直到大腿部分跟地平面平行，要注意膝盖的位置不要比脚趾后。

　　3、前腿脚趾只能轻轻点地，坚持几秒之后，恢复原来姿势重来。

　　4、换腿重复。

　　怎么减肥才能瘦大腿的真人示范瘦腿操小编就介绍到这里了，各位想要减肥瘦大腿的美眉们可要认真练了哦！