怎么瘦小腿肌肉 露腿季节瘦小腿秘技 [瘦腿]

如何减少小腿肌肉 夏季瘦腿秘诀

小腿肌肉过于发达会影响腿部的美观，那么如何减少小腿肌肉呢？以下方法绝对值得一试。

如何减少小腿肌肉？其实这并不复杂，掌握以下技巧，你就能摆脱小腿肌肉，塑造完美腿型。

为什么小腿会长肌肉[517doudou.com]？

1. 你是否经常穿高跟鞋？

2. 你的走路姿势是否正确？你是脚跟着地还是随意乱走？

3[www.517doudou.com]. 你是不是经常快步走？快步走后有没有进行拉伸放松小腿？

4. 你是否接受过运动训练？或者在运动后有没有放松小腿？

肌肉型小腿瘦腿要点

对于肌肉型小腿，想要减少肌肉，首先要将肌肉分解，然后减掉大块脂肪，最后消除小块脂肪。

想要成功瘦腿，从现在开始，不要穿高跟鞋，避免快走，同时要注意走路的姿势，坚持一个月，每天下班回家后，对小腿进行按摩。

　　怎么瘦小腿肌肉

　　1、调整站姿与走姿

　　这是最基本的瘦小腿肌肉要求，但也非常的重要，首先可矫正腿型，同时也可让体态变得更好看，只要在站立时注意双膝并拢并且打直，腰杆挺直收小腹，持之有恒，即可有效收到紧致小腿的效果。

　　另外，不正确的走姿会令小腿有腿腹从而变成萝卜腿，正确的走姿就是脚尖先着地，且保持走路的路径是直线，而在行走时两膝盖会微微碰触摩擦。

　　2、快蹲动作

　　两腿张开站立，张开的角度要比臀部宽，脚尖向外，两手交叉放在头后，然后吸气下蹲，脚后跟用力，下蹲时，膝盖不能超过脚尖，然后，呼气，利用脚后跟力气站立起来，做的时候要抬头挺胸，两眼直视前方，以最快的速度完成10-15个。

　　3、拍打瘦腿

　　肌肉型小腿想要瘦腿，首先要将结实的小腿打松，坐在地上，将一只脚竖起，然后用拳头拍打小腿，每边做5分钟，同时，也可在热水中加入浴盐，浸泡小腿十分钟，可让肌肉松弛，然后再对小腿进行拍打，然后再进行一些收紧运动，如抬腿运动、踢腿运动，即可有效甩掉小腿肌肉。

　　小腿肌肉比较难减，但只要持之以恒，你就可以拥有一双纤细美腿了。