每天十分钟，让你轻松消灭大象腿 [瘦腿]

每天只需十分钟，轻松告别粗壮的大象腿

每个女性都梦想拥有纤细修长的美腿，其实，只要每天花上十分钟进行瘦腿运动，就能有效改善腿型，塑造理想的腿部线条。

追求美丽是人之常情，尤其是女性，都渴望拥有一双迷人的美腿。然而，由于种种原因，不少女性对自己的腿部线条并不满意。但请不要灰心，只要坚持每天十分钟的锻炼，就能逐渐改善，重拾自信。

动作分解：

1-1：坐下，右腿伸直，脚尖朝上，左腿弯曲，脚掌贴在右腿大腿内侧[517doudou.com]。

1-2：身体向前倾，双手抓住右脚脚尖。

1-3：保持动作1的姿势，将弯曲的左腿伸直。[微信：junge239]

2-1：坐下，背部保持挺直，双腿弯曲，双脚脚掌相对，双手抱住双脚。

　　2-2：保持动作4的姿势，同时上半身向脚掌方向下压，坚持10秒钟。

　　NG动作：注意上半身下压时，背部不能弯曲。

　　3-1：坐下，背部挺直，两腿向左右两侧张开至最大限度，脚尖向上绷直。

　　3-2：保持动作6的姿势，同时上半身向地面下压，手臂伸直，坚持10秒钟。

　　NG动作：下压时头部不能向下，避免用力过猛伤及筋骨。