吃糖长痘痘吗？

有一种说法是吃糖长痘痘，是真的吗？

食物如果按糖量分，可以分为高糖、低糖和无糖食物3大类。高糖食品属于加工食品，与天然食品比，除糖含量高外，有的脂肪也很高。生活中我们吃的很多食品属于高糖食品，但我们其实并没有在意。

糖，对人体很重要，但过量同样会对健康造成危害，比如引起肥胖、糖尿病、心脏病、痤疮等等。所以我们在摄入糖分的时候，一定要控制量。每天摄入量不要超过50g，最好控制在25g以下。所以如果摄入过量，吃糖长痘痘是确有其事。

517痘痘网多次提到过，我们长青春痘，很多时候是因为吃出来的，因为美食对我们的诱惑，往往是无法抗拒的，所以很多朋友比较喜欢吃辛辣、刺激的食物。

但享受了美食的美味，就要接受它带来的负面效果，长痘痘就是常见的一种表现。我们应该严格遵守“四少一多”的饮食方案。

四少一多，即少吃辛辣、少吃油腻、少吃高糖、少吃易“发”食物，多吃蔬菜水果。

虽然小7在文章中多次提到长痘痘一定要控制饮食，但并没有具体说明为以上4种吃多了为何会长痘痘。我们会在接下来几篇文章中，详细介绍一下为何要坚持四少一多的饮食方案。

有人会问：吃糖长痘痘吗？看完以下内容你会得到你想要的答案。

糖是人体能量的主要来源，可以帮助病后和疾病的恢复。少量吃糖不会造成负面影响，如果吃了过量的糖和高糖食品，就容易引起痘痘。如果你是痘痘肌，吃糖长痘痘就不是伪命题。那么为什么吃糖长痘痘？

1，吃糖长痘痘很多情况是，因为摄入过多的糖分，会使胰岛素产生变多，使人体内雄牲激素增多，进而皮脂分泌也会随之增加。皮脂分泌过量，自然会导致毛孔容易堵塞、不通畅，产生痘痘的概率大大增加。

2，吃糖长痘痘也因为过多的糖分代谢后会转变为脂肪，使皮脂分泌进一步增多，非常容易引发痘痘。

3，食入高糖食品后，新陈代谢会变得旺盛，皮脂腺分泌增多，从而使痘痘有机会连续不断地出现。

既然吃糖长痘痘，我们在吃东西的时候，就要有一定的自制力，避免摄入过多的糖分。所以建议爱长痘痘的朋友，还是少吃高糖食物，比如糖果、巧克力、冰激凌、甜食等。