如何瘦大腿最快 日常3招快速瘦大腿 [瘦腿]

快速瘦大腿的方法 日常生活中的三个小技巧

你是否曾经羡慕过维密模特们那双修长纤细的美腿？那种令人“垂涎欲滴”的身材，是许多女性梦寐以求的。然而，现实中的我们，常常为如何瘦大腿而烦恼。今天，小编就来分享一些快速瘦大腿的方法，推荐给你日常生活中的三个小技巧，帮助你塑造完美的大腿线条！

快速瘦大腿的方法 日常生活中的三个小技巧

日常生活中的三个小技巧

技巧1

1. 左腿在前，右腿在后，脚跟提起。弯曲膝盖，保持上身和脚跟垂直。然后双脚分开站立，再次弯曲膝盖，身体向前弯。

2. 右腿臀部翘起，但保持背部挺直。双手贴墙站立，双脚并拢。将其中一条腿向后抬起，尽量让脚跟触碰臀部。每个动作做20到25次，隔天一次。几周后，可以增加到做两遍，每遍之间休息60到90秒。如果有时间，每周可以进行四五次。

3. 或者在相同的位置，另一条腿向侧面伸直，直到与身体成90度角。每条腿做3组，每组10次。

技巧2

伸展运动是塑造健美大腿的有效方法之一。站立时，双臂下垂，一腿弯曲下蹲，保持背部挺直，另一腿向后伸展，直到与地面平行。

　　如何瘦大腿最快 日常3招快速瘦大腿

　　方法2

　　1两脚张开与肩同宽，挺直背脊站立，两手各拿一个饮水瓶，举至两肩肩上，此时注意手腕不可弯曲。一面吸气一面弯曲两边的股关节和膝盖，慢慢蹲下来，此时注意膝盖方向要和脚尖一致;蹲至大腿和地板呈平行时，再一面吐气一面慢慢恢复原来的站立姿势。重复10次。

　　2双手、双膝贴地，采取匍匐姿势。缩下颚，慢慢抬高一脚，尽可能地举高，脚膝盖可以稍微弯曲，再慢慢放下。换脚做相同动作，两脚交互各做10次。

　　方法3[517doudou.com]

　　1将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成90度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势3秒左右，然后放下，重复动作 10至15次。卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做20至30次，直至小腿感到疲乏

　　2到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成90度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做10次。[www.517doudou.com]

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