瘦大腿减肥操踢走下半身肥肉 [瘦腿]

告别“象腿”困扰，塑造纤细美腿——夏季瘦腿操大公开

随着夏日的到来，展现美腿的最佳时节也随之而至。如果你正为那双不够纤细的双腿而烦恼，那么是时候采取行动了。跟随我们的指导，一起学习这套瘦腿减肥操，让你的双腿迅速变得修长迷人。

如何瘦大腿？现在就行动起来，通过这套瘦腿减肥操，快速摆脱粗壮的大腿，打造出如筷子般纤细的双腿。

步骤一：前踢瘦腿

保持站立，抬头挺胸，双脚并拢，双手自然下垂于身体两侧。交替向前踢出双腿，并在空中轻轻摇摆。

步骤二：斜前踢瘦腿

保持站立，双脚并拢，脚尖略微向外。双手轻轻握拳，放在身体两侧。先将右腿向左前方踢起，同时左手弯曲至胸前，右手向右后方伸直。然后以相同的方式，向右前方踢起左腿。

步骤三：高抬腿踏步瘦腿

这个动作不仅能瘦大腿，还能塑造臀部线条。右腿膝盖弯曲，大约90度左右抬起，同时左手握拳，屈肘抬起至胸前，右手则握拳向后伸展。同样地，抬起左腿。

步骤四：交叉触脚跟瘦腿

这个动作可以有效消除大腿内外侧的脂肪。

1. 保持站立，双腿并拢，双手自然下垂。弯曲右膝盖并抬起右腿，脚掌向左，用左手触碰右脚跟，保持上身不动。然后换左腿抬起，右手触碰脚跟。

　　2、站姿，双腿并拢，两手放在身侧，右腿弯曲膝盖向外侧抬起，用右手触碰右腿脚跟，同样的方式向外抬起左腿并用左手触碰脚跟。

　　Step5 原地正步

　　站姿，双腿并拢，两手轻轻握拳放在身体两侧，向前提起右腿约45度，同时左手屈肘前摆至胸前，同样的方式抬起左腿。

　　step6 后踢腿

　　向后拉伸腿部能有效消除大腿脂肪。[健康吃瘦网]

　　1、双腿打开站立，弯曲上半身，双臂伸直撑在板凳上或桌子上。

　　2、右腿膝盖弯曲，向后上方抬起右腿。

　　3、右腿不触地向前拉至胸前。

　　4、然后右腿再次向左后方抬起。

　　整个动作重复10-20次。

　　运动是最好的减肥方法，通过拉伸来促进脂肪燃烧，每天坚持练习，雕塑性感美腿。[517doudou.com]