按摩减肥反弹吗 局部按摩减肥方法推荐 [中医减脂]

局部按摩减肥是否会反弹？推荐局部按摩减肥方法

很多减肥者使用中医按摩来辅助减肥。所谓“按摩减肥”是通过按摩促进脂肪的柔软和易燃状态。例如，平时缺乏运动而积聚在腰部的脂肪，反复按摩可以产生明显的效果。下面跟随360常识网一起来了解一下。

按摩的效果

按摩可以促进脂肪的柔软和易燃状态。例如，平时缺乏运动而积聚在腰部的脂肪，反复按摩可以产生不可思议的效果！在任何美容沙龙，按摩都是瘦身的基本方法。

如果不运动，肌肉会衰退，失去弹性，曲线也会变形，因此需要按摩。按摩可以消除肌肉的衰退，提高原有的机能，并塑造有弹性的身体。

局部按摩减肥方法

面颈部按摩

主要采用揉、提、分、拍等手法。按摩从轻到重，按照额部、面颊、鼻部、颌部、耳部、颈部、头顶部的顺序进行，每次5-10分钟。

四肢按摩

主要采用推拿、揿等手法。上肢多采用拿、搓、拍、点等手法，下肢多采用推、揿、拍、搓等手法。在脂肪丰满的部位可以适当使用重手法，自上而下、向前向后推拿，以扩张肌肉的毛细血管，增加血流量，改善肌肉代谢，增加对脂肪的消耗，达到减肥的效果。

背腰部按摩

主要采用推、按、拿等手法。一般按摩10分钟左右，后背部、后腰部、臀部按摩主要采用按、揉、点等手法，手法宜重。

胸腹部按摩

主要采用摩揿、按、提拿、揉、合、分、轻拍、刺等手法。每次10分钟为宜，可以促进心肺功能增强，促进肠的蠕动、腹肌的收缩，使脂肪转化为热量而得到消耗，从而减少胸部和腹部脂肪的堆积。

在应用按摩手法时，操作者和被按摩者的呼吸动作应适当配合。操作方法：施术者将拇指、掌根或用手掌按压在患者的某个部位或穴位上，然后让患者作腹式呼吸。当呼气时，施术者也随着呼气；当吸气时，手法可轻些。如此反复进行操作，直至患者施术部位有发热或感到舒适为止。

足底按摩

运用足部保健推拿法，对肥胖症有一定的减肥作用。

1.肥胖症足部保健反射区：A.甲状腺，B.心脏，C.肾上腺，D.肾脏，E.横结肠。

　　2.操作:A.食指按压，其它四指握拳法。B.拇指按压，其它四指握拳法。

　　3.随症加减:肥胖伴有痰多、头重、倦怠乏力，按压肺气管、支气管、脾、肾、输尿管、膀胱等反射区;伴有心悸、浮肿，主要按压心血管各反射区。

　　4.加强重点反射区的按摩。

　　5.足趾部按压脑、脑垂体、甲状腺、副甲状腺反射区，拇指、食指捻揿各足趾。

　　6.足底部 按压心血管系统各反射区，以及肾、脾、肾上腺、胃、腹腔神经丛、胰反射区等。

　　7.足部按摩后多喝水，以排除体内毒素。

　　按摩减肥的注意事项

　　1、经期不宜按摩

　　女性月经期间盆腔会大量充血，因此不宜用力按摩，否则会加重盆腔充血，导致经期流血量加大。而且女性在月经期间全身和局部的抵抗力都很差，此时按摩会加速子宫内血液循环，不利于子宫内膜剥落后的修复愈合，很容易导致细菌侵入子宫从而患上各种妇科病。

　　2、饭后1小时内不宜按摩

　　通常来说，饭后1小时是肠胃消化、吸收养分的最佳时机，如果此时按摩必会干扰肠胃正常的功能，所以饭后切不可急急忙忙坐在沙发上按摩，以免引起肠胃不适。

　　3、按摩后不能马上洗澡[微信：junge239]

　　按摩能让身体局部温度升高，打开毛孔，并且让毛细血管处于扩张状态。如果此时立刻沐浴，可能会导致身体不经意间吸收寒气，从而让按摩的目的功亏一篑。

　　4、按摩后多喝水[www.517doudou.com]

　　按摩能促进体内新陈代谢的速度，按摩后多喝水，能让体内毒素更快地通过尿液排出体外。按摩后喝水，还能补充身体在按摩时丢失的水分，所以在按摩完30分钟内，最好能喝上一杯50℃的温开水，以达到事半功倍的效果。

　　5、力度不能太重

　　按摩手法很多，且因每个人的痛感神经不同，所以按摩时所需要的力度和承受力都不一样。按摩时并不是力气越大越好，以按摩部位感到微微酸胀为宜，力度按轻重交替的方式为好，这样能顺应血管收缩的需要，从而达到理想的按摩效果。