沐浴后按摩减肥方法 排毒素还减肥！ [中医减脂]

沐浴后按摩瘦身技巧：排毒瘦身两不误！

许多爱美的女士可能并不知道，沐浴其实是一个非常适合减肥的时机。今天，我们就来分享一些沐浴后的按摩瘦身技巧，帮助你在享受沐浴的同时，轻松拥有苗条身材。

沐浴不仅是一种放松身心的方式，而且在沐浴时进行按摩还能提升身体的新陈代谢，促进脂肪燃烧。下面就让我们一起来看看这些沐浴后的按摩瘦身方法。

刺激淋巴系统

首先，将水温调至大约40度，水压适中偏强，这样可以更有效地刺激身体内的淋巴结。从距离心脏较远的地方开始，沿着淋巴液的自然流动方向进行按摩，有助于排出体内的废物和毒素，每个部位按摩大约30秒到1分钟。

按摩步骤

1. 从脚踝开始向上淋浴[健康吃瘦网]

从脚踝开始，沿着膝盖的方向，用花洒轻轻地淋洗小腿肚和腓骨部位。从左脚开始，重复几次，让水流慢慢地向上移动。

2. 从膝盖开始，向着大腿向上淋浴

膝盖内侧是淋巴结的聚集地，用花洒重点淋洗这个区域。从膝盖一直淋到大腿根部，确保整个大腿都得到充分的淋浴。

3. 小心地淋洗腹股沟

腹股沟处也有淋巴结，用花洒小心地淋洗这个部位，帮助淋巴液流动。

4. 手臂从腋下开始伸直

从手指尖开始，向着腋下的方向淋浴，到达腋下时，稍微拉长水流，然后从左手开始，再到右手，完成手臂的淋浴。

5. 背部要从上到下淋浴

最后，不要忘记背部的淋浴，从背部上方开始，一直淋到下方，确保背部的每个角落都得到充分的清洁和按摩。

通过这些简单的按摩技巧，你可以在家中轻松享受沐浴带来的瘦身效果。记得坚持下去，才能看到明显的变化哦！[www.517doudou.com]

　　沿着背部，用淋浴器去淋整个背部，注意，肩胛骨之间的部位、肩膀的后侧也要好好地用水来刺激一下这些部位的淋巴管。

　　6、在臀部用淋浴器画圆形

　　沿着腰到臀部的线条，用淋浴器画圆的方式，借助水压左右交替进行淋浴。

　　洗完后按摩身体各个部位

　　1、腹部

　　沿着腰线进行搓揉，右手从左边侧腹到右边侧腹，左手从右边侧腹到左边侧腹，沿着腰线，交替进行搓揉按摩。

　　2、腿部

　　脚板、小腿肚、大腿，最好左右腿各按摩1分钟，从脚踝开始，到膝盖内侧，搓揉这整个小腿肚，从下到上，以螺旋的方式搓揉腿部，直到大腿腿根为止。

　　3、手臂

　　两手左右交替揉搓双臂，从手肘上方到肩膀，一边握着手的外侧，一边舒缓这部分的手部肌肉，内外侧都进行同样的按摩。

　　4、背部

　　肩膀、背部、腰、臀，最好各按摩30秒，可以让皮肤更加有细腻有光泽，同时还能把余的水分和积聚在体内的老旧非常排除出体外。

　　沐浴时按照以上的方法来做，可以有效刺激淋巴，促进排毒，还高效减肥，一举多得，快快行动哦！