不要羡慕明星的身材减肥你也可以 [明星减肥]

你也可以拥有明星般的身材，不必羡慕。首先，要知道吃饱了才有力气减肥。很多人以为只要少吃饭就能瘦下来，但这种减肥方式对产后的妈妈来说非常危险。经历了怀孕和生产，宝妈的身体变得虚弱，需要摄入营养丰富的食物来恢复体力，才能更好地进行减肥。当然，也不能吃太多，否则会囤积脂肪，增加体重。

明星为什么能够快速减肥？因为她们知道如何正确地饮食。许多女明星会请营养师为她们定制营养减脂餐，既能满足身体所需的营养热量，又能严格控制热量，不会因为吃饭而增胖。如果有条件，产后可以去月子中心，那里有专业的营养师为你配置月子餐。如果在家里，也可以请营养师为你定制菜谱，让家人帮忙做饭，这样既能节约费用，又能保证饮食的健康。

　　二、身体恢复后再进行运动

　　减肥是管住嘴，迈开腿。吃了健康低脂的营养餐，可以减少热量的摄入，控制体重[微信：junge239]。可是想要瘦下来，还是要把体内过多的脂肪消耗掉，消耗脂肪的好方法就是运动。产后妈妈身体还在恢复中，不建议马上进行高强度的运动锻炼，这样会损害身体健康，减肥的效果也不理想。

　　顺产妈妈在坐完月子后，可以开始进行低强度的运动训练，瑜伽、快走、慢跑等运动。每次运动20到30分钟，让身体进入锻炼状态。产后第三个月，可以加大运动量，游泳、爬山、快跑、骑自行车、打球、攀岩等燃烧热量多的运动可以练起来了，运动时间可以增加到40分钟以上。[www.517doudou.com]