宋丹丹说减肥就是靠饿，明星减肥方法还有哪些？ [明星减肥]

宋丹丹透露，减肥的关键在于节食，那么明星们还有哪些减肥秘诀呢？

最近流行的减肥口号是“管住嘴，迈开腿”，这意味着要减少进食并增加运动。这或许就是为什么宋丹丹会说减肥就是要挨饿，确实，许多明星都吃得很少。那么，明星们还有哪些减肥方法呢？今天就让小编带大家一起来探索一下。

宋丹丹：减肥就是靠饿[www.517doudou.com]

年轻时的宋丹丹美貌惊人，唇红齿白，甚至比董洁还要美丽几分！岁月匆匆，如今52岁的宋丹丹依然保养得宜，一身美腿墨镜的造型让她看起来年轻了不止十岁。人们不禁感叹，保持好身材才是真正的青春秘籍！

其实，不仅仅是宋丹丹，许多女明星保持年轻不仅仅依赖于面部保养，她们更通过保持好身材让自己看起来更加年轻。现在就让我们一起来看看她们的身材保养秘诀，看看有哪些是我们普通人可以借鉴的。

宋丹丹的明星减肥法

1. 控制大米摄入量

在保持好身材的方法上，宋丹丹曾在节目中分享了自己的经验。她表示自己一生中吃得并不多，过去吃得很少。如果多吃一点，她就会感到不舒服。她建议饮食要清淡，少吃油腻食物。此外，可以尝试培养一种轻盈科学的饮食习惯，并在取得成效后奖励自己一些美食。

　　另一方面，有更多的活动。如果你经常有食欲，并且经常无法控制它，尝试以下方法来克服你的食欲:喝一杯水，喝水让嘴和胃有东西通过。感觉水分可以撑起胃的空间，缓解饥饿，减缓食欲。收紧腰带，收紧活动肢体的腰带可以增加腹部的压力，减少胃部的空间。如果注意力转移，食欲就能有效地降低。[微信：junge239]

　　2、适度的运动

　　我很长时间几乎没有运动了。45岁之前，她也骑过迷你自行车，现在她担心运动量会对膝盖造成轻微的伤害。适当的运动是指运动员根据个人的身体状况、场地、设备和气候条件选择适当的运动，使运动负荷不超过人体的承受能力，运动后感觉舒适，不疲劳，不引起过度疲劳或哮喘。适度运动是保持身心协调、预防和消除疲劳、预防亚健康、延长寿命的重要因素。适度运动是保持身心协调、预防和消除疲劳、预防亚健康、延长寿命的重要因素。当疲劳达到极限时，不要参加运动。在这个时候，运动对人体有害。对体育的科学态度是执着的。

　　吃碳水化合物会使人发胖吗?

　　吃碳水化合物会使人发胖，但事实并非如此。因为在摄入碳水之后，身体会优先氧化其中的一些，其余的会被补充，甚至会增加多余的糖原储存。因此，对于健康的人来说，除非碳水化合物被持续过量摄入，否则即使碳水化合物被过量摄入一两天，也很难长胖。通常，适当的碳水摄入量是非常安全的。因此，面包和煎饼会让人发胖不是因为碳水化合物，而是因为里面的油，我们通常只需要注意油的摄入量。至于碳水化合物，你不必把它当作老虎。如上所述，林云严格执行的“21天减肥食谱”是10个分离谱。因为这道菜不充分消耗碳水,蛋白质和其他人体所需的微量元素,它不仅会失去很多。肌肉,皮肤和头发失去光泽,和精神状态将在经济低迷时期由于缺少营养。最可怕的是，当这个食谱结束后，它肯定会反弹。

　　总而言之，饮食控制也是减肥中非常重要的一环，少了它你不可能减肥成功，但是只有它也不见得减肥成功，所以呢，丹丹姐说的也没错，基本都要饿，但是这只是娱乐圈的做法，我们不需要考虑上镜，正常减肥就行了哦。

　　看完了上面的文章，我们应该都知道宋丹丹说减肥就是靠饿，其实不是仅仅要吃少，而且还需要大量运动的。只有控制饮食和多运动，减肥效果才会更好的。