小s减肥操打造性感辣妈 [明星减肥]

小S瘦身操助你成为魅力四射的辣妈

小S在产后依然保持着窈窕性感的体态，这得益于她的瘦身秘诀。今天，我们就来揭秘小S的瘦身操，让你轻松拥有令人艳羡的身材。

现在，让我们一起跟随小S的步伐，这套瘦身操不仅能帮助你全身减脂，还能塑造优美的身体线条，快来一起练习吧！

一、颈部以上运动[微信：junge239]

站立，双臂自然下垂，两脚间距与肩同宽。首先，将右手放在头顶，头部向右上方仰，同样的动作也适用于左方，左右各做10次。

二、瘦手臂

1. 站立，双臂自然下垂，两脚间距与肩同宽。首先，将右手臂举过头顶，然后向左弯曲身体，使上身与下身形成90度角。接着换左手重复同样的动作，左右各做10次。

2. 准备一条毛巾，双手各握毛巾一端。将毛巾向上举起，首先向右侧弯曲身体，左手用力拉扯毛巾，直到右臂感到紧张。向左重复同样的动作，左右各做10次。

三、瘦腰

1. 站立，双臂自然下垂，两脚间距与肩同宽。双手反握，举过头顶，两脚交叉，一脚在前一脚在后。双手向右侧倾斜，臀部也向右顶出。为了增强效果，头部可以向后看，直到视线落在自己的脚后跟上。然后换另一边重复，左右各做10次。

　　2、站立，双手自然下垂，两脚分开与肩同宽，双手伸与胸前合并，举过头顶，再向右侧弯曲，坚持10秒种，接着恢复原来姿势，向左也一样，重复五次。

　　四、美臀

　　1、站立，双手自然下垂，在身前可放一把椅子或借助家具，两手扶住椅子，同时也要夹臀，伸出一只腿向后踢，但注意两只腿在运动过程中都不能弯曲，重复20次。[www.517doudou.com]

　　2、站立，双手自然下垂，两脚分开与肩同宽，可双手扶住与自身一样高的家具，然后用力往下压，要有意识的把臀翘起来。

　　五、瘦腿

　　1、站立，双手自然下垂，手腿并拢，夹臀，两脚微微垫起，双肩向后压，重复做50次。

　　2、站立，双手自然下垂，两脚分开与肩同宽，将双手伸与胸前成拳状，慢慢蹲下，收腹，尽量把臀向后压，把整个身体的重量都交给双腿。

　　想减肥的MM不妨学习下小s的减肥操，不但可以瘦全身，还能塑造身体曲线，轻松打造迷人身材。