明星减肥瘦身方法你会认同吗？ [明星减肥]

明星减肥秘诀，你赞同吗？

减肥，一直是女性圈子里经久不衰的话题，尤其是在娱乐圈中。许多明星为了适应角色的需要、保持良好的身体状况或是满足对外在形象的高要求，常常将减肥作为他们日常生活中的一项重要任务。令人惊叹的是，明星们往往能在短时间内成功瘦身，这无疑让众多旁观者深感佩服。那么，明星们究竟采用了哪些减肥瘦身的方法呢？

明星减肥之道

在当今的娱乐圈，几乎每一位女明星都拥有精致的面容和曼妙的身材。不少明星甚至能够轻松地在增肥和减肥之间自由转换。从明星们公开的减肥方法来看，许多明星的减肥策略大同小异，主要包括节食和运动减肥。

明星减肥瘦身秘诀

减肥的关键在于两点：

1. 避免油脂摄入

油脂是导致人体发胖的主要原因。肉类之所以让人发胖，是因为其中含有脂肪，而脂肪就是固态的油脂。因此，蔬菜如果能生吃就尽量生吃，比如黄瓜和番茄，只需洗净即可生食。当然，夏天减肥相对容易，因为天气炎热；而在冬天，生吃蔬菜可能会太冷。肉类如猪肉、牛肉和羊肉应该避免食用，但可以适量食用鱼虾等海鲜。

2. 坚持有氧运动

有氧运动有助于燃烧脂肪，但通常在运动30分钟后才开始消耗脂肪。因此，慢跑是一种非常有效的减肥运动，因为慢跑可以延长运动时间。在跑步时，应该尽量放慢速度，以延长运动时间。坚持慢跑60分钟，前30分钟可能不会燃烧脂肪，但接下来的30分钟内，脂肪会持续燃烧！

　　其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：

　　1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

　　2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

　　3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

　　4、平衡膳食[517doudou.com]。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

　　5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。[健康吃瘦网]

　　6、意志决定减肥的效果与质量。

　　明星减肥瘦身方法

　　其实明星减肥瘦身方法没有什么特殊的地方，只是明星需要在一个时间内需要达到快速瘦身目的往往会采用较为极端的减肥方式，但娱乐圈也不乏有很多明星通过坚持做有氧运动加上严格控制卡路里的摄取量实现完美身材，所以明星们健康合理的瘦身方式是可取的。