明星减肥的小妙招有哪些？减肥需要注意哪些事项？ [明星减肥]

明星们如何巧妙减肥？减肥时应该注意哪些要点？

作为公众人物，明星们必须时刻保持苗条的身材。一旦体重增加，他们就必须积极减肥。那么，大家知道明星们有哪些减肥小技巧吗？同时，减肥时应该注意哪些事项呢？今天，就让小编带大家一起来了解一下[www.517doudou.com]。

明星减肥小妙招

徐若瑄—V式魔鬼小鸟胃减肥法

拥有好身材和性感的徐若瑄也在努力瘦身[微信：junge239]。这是怎么回事呢？原来，Vivian为了拍戏而大吃特吃，竟然增加了五公斤的体重！因此，她开始实施“V式魔鬼小鸟胃减肥法”，并鼓励想要瘦身的女性跟随她一起成为“小鸟胃”。她的方法包括：1. 通过冥想来断绝食欲，想象自己是一只轻盈飞翔的小鸟，胃口很小，吃一点就饱，享受自由的感觉，保持心情愉悦。2. 多吃大麦（富含水溶性纤维，健康且不易发胖）、蔬菜和深海鱼，少吃甜食和水果。注意晚上8点后绝不再进食。3. 多运动、多喝水，确保出汗排毒和排出乳酸堆积。

王菲—中药减肥法

中医认为，肥胖是人体内平衡失调的表现。中医将肥胖分为湿热滞脾型、脾虚不运型、痰浊内盛型和脾肾阳虚型四种类型。为了准备复出演唱会，王菲请了一位老中医为她定制了中药减肥药方。然而，中药减肥需要根据个人体质对症下药。想要利用中药减肥的女性最好去医院请中医师开具适合自己的药方。

蔡依林—定向瑜伽减肥法

蔡依林采用的是定向瑜伽减肥法。这种方法通过特定的瑜伽动作和呼吸控制，帮助身体排毒和消耗脂肪，同时增强身体的柔韧性和力量。蔡依林通过定期练习瑜伽，保持了她的苗条身材和健康生活方式。

　　刚出道的时候，蔡依林有点婴儿肥，上镜的时候就容易显胖，这颇令她苦恼，因为她一直是个力求完美的人，怎么能够容忍自己的形象不够完美。于是她到处征询减肥瘦脸的妙方，后来在营养师的建议下，清淡食物和定向的瑜伽锻炼成了Joplin她减肥之路上的主旋律。水煮蔬菜，水煮山药、荞麦面成了她每天的主食，绝对不加油，实在绝对太淡了，就稍微加点盐。一路坚持到现在的蔡依林早已拥有魔鬼般的好身材。

　　减肥的注意事项

　　1、睡前3小时严禁进食!晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，滞留在身体里面，所以晚饭应该尽量早吃!

　　2、晚饭不吃碳水化合物!碳水化合物虽然是人体所需3大营养之一，但食用过多却是肥胖的根源。晚上就免了吧，可在早餐中加入碳水化合物，为大脑活动补充能量。每餐中的碳水化合物的参考含量：切片面包1片：大约28克；米饭1碗：大约55克。

　　3、保持现有食量!虽然说是大吃大喝。但也不能暴饮暴食，每口要咀嚼至少30次，以刺激大脑发出饱的信号。

　　4、每顿饭不能只吃单一食物!拉面、盖饭这种单一食物，会容易吃得较快，而且营养不均衡，对减肥不利，需要改正。减肥中需要多吃蔬菜，以保持营养均衡。

　　5、日常生活中能动就动!不需要特别去做运动，随时随地能动就动，消耗热量才是王道。

　　以上文章中，小编给大家介绍了明星减肥的一些小妙招以及减肥需要注意的事项，希望对大家有所帮助。想了解更多减肥的方法，大家可以多关注一下我们的网站。