明星减肥饮食原则 明星减肥两日法 [明星减肥]

明星们的身材总是让人羡慕，他们中许多人拥有纤细的身材。那么，这些明星是如何减肥的呢？让我们一起来探索明星们的减肥饮食原则和两日减肥法。

明星减肥法

减肥饮食原则

1. 不要跳过任何一餐 忽略一餐或两餐并不能帮助你减肥。相反，不吃饭会降低你的新陈代谢，并引发强烈的饥饿感，可能导致暴饮暴食。特别是如果省略的是早餐，你可能会在一天中通过吃零食或大餐来弥补。

2. 每天分5-7次进食 比起三顿大餐，每天分5-7次进食能更好地控制热量摄入。少吃多餐有助于稳定血糖水平和减少饥饿感，从而减少热量摄入。

3. 了解你的每日热量需求 大多数人并不清楚自己每天需要多少热量。但是，如果你不了解自己的热量需求，就难以制定有效的减肥计划。

4. 清楚你摄入的卡路里量 控制你的食量，确保你知道所吃食物和饮料的卡路里含量。这是改善饮食减肥计划的重要步骤。

5. 戒掉高热量饮料 想要快速减肥，最简单的方法是去除饮料中的热量。戒掉果汁、碳酸饮料等高热量饮品，这是减少热量摄入的有效方法。[www.517doudou.com]

6. 多喝水 水能促进新陈代谢和脂肪燃烧，还能增加饱腹感，是健康减肥的关键。减肥的人最好每天喝12-16杯水。

7. 吃水果要适时 水果热量低，富含纤维，是减肥的好选择。但是，由于水果含糖量高，饭后吃太多也会导致发胖。相反，饭前吃水果可以减少正餐的摄入量。

　　8、控制碳水化合物摄入　碳水化合物是糖分的最重要来源，摄取过多容易导致肥胖。所以，要控制碳水化合物的摄入，这也是减少卡路里的好方法。

　　9、蛋白质很重要　您是否获得足够的蛋白质吗?坚持为每磅体重摄入1-1.5克为依据，然后开始你的减肥之旅吧!蛋白质是增加饱腹感和加快燃脂的重要物质，是减肥瘦身的佳品。

　　10、遏制你的渴望　控制食欲是减肥成功的一个关键因素。很多时候，我们想吃东西只是因为消极的情绪，而学会缓解压力就能帮助你避免暴饮暴食哦!

　　明星减肥

　　明星减肥两日法

　　实行方案：每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期 ，则效果更稳定。

　　第一天：苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。

　　如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。

　　不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。

　　关键提示：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠 减重的好方法。[健康吃瘦网]

　　上文介绍了关于明星减肥的相关内容，如果你也想跟明星一样拥有迷人的身材，那么在饮食上一定要多加控制，关注我们的网站可以了解更多减肥知识。