跟着郑多燕减肥舞跳起来 [明星减肥]

一起跟随郑多燕的减肥舞蹈开始运动吧[微信：junge239]！其中包括第一套、第二套哑铃操和第三套塑身操，虽然运动内容基本相同，但哑铃操更注重手臂的锻炼，手臂负重有助于减掉胳膊上的赘肉，而且不会让肌肉过度生长，因为女性使用的0.5公斤哑铃远远不及男性每天使用的10-15公斤哑铃。所以，如果你只是想减掉手臂上的脂肪，那么跟着郑多燕的哑铃操放心跳就可以了。

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　　第二套和第三套比起来，第三套的屈膝动作较多，这意味着更多的运动到大腿和小腿，因此这套有利于瘦腿部。

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　　第四套，垫子操

　　这是很多人非常喜欢的一部操，做完后就感觉腹部非常紧实，针对性就是 【正腹部、下腹部、侧腹部、臀部】。具体针对哪啊，你如果是第一次做这套运动，第二天哪酸就是运动到哪了。嘿嘿，垫上运动是非常强大，只要能坚持跳下来5次，你就会发现比以前顺利多了[517doudou.com]。 锻炼的是“核心肌群”，里面的所有运动几乎全都是普拉提，锻炼腹部的内脏部分，防止下垂。

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