郑多燕的减肥操究竟有多么神奇?这位韩国辣妈是如何在50岁的年纪,保持如此苗条的身材,同时保持身体健康?她的瘦身方法被认为是健康科学的典范。郑多燕的瘦腿减肥操包括六个小技巧,帮助你塑造理想的腿型。[健康吃瘦网]
郑多燕的瘦腿减肥操建议:每天早晨起床后,先做一套简单的减肥健身操,比如高抬腿,每组动作持续一分钟,总共做五组即可[微信:junge239]。高抬腿是一种非常有效的瘦腿运动,能够充分锻炼腿部肌肉,促进脂肪燃烧。
郑多燕的瘦腿减肥操还建议:饭后不要立即坐下,最好是站立或散步,也可以尝试做一些压腿动作。这样既不会给肠胃带来负担,还能在消耗脂肪的同时,达到瘦腿的效果。
郑多燕瘦腿减肥操:洗澡的时候也要选择站着洗,不要偷懒想泡澡,当然每周也是可以泡2-3次澡。站立洗澡的时候,首先用热水冲洗大腿两分钟,再切换成冷水接着冲洗两分钟,接着按摩腿部,反复几次就可以了。
郑多燕瘦腿减肥操:平时没事也多跟朋友一起去聚会吧,可以选择骑着脚踏车去,一起出郊外或是公园玩耍都是不错的,脚踏车可以非常均匀的减去腿部的赘肉,让腿部得到充分的锻炼。
郑多燕瘦腿减肥操:睡前也是可以做一些瘦腿操的,侧睡在床上,将身体躺直,抬起远离床那只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡,用另一只脚做抬脚运动。一直到大腿酸软后就可以了。
郑多燕瘦腿减肥操:平时也要多吃一些比如菠菜类的瘦腿食物,苹果中含有苹果酸,也是很不错的瘦腿水果,而且苹果中也有很丰富的钙质,可以减少下半身的水肿。