郑多燕减肥操到底有多神奇(郑多燕的操能减肥吗) [明星减肥]

郑多燕的减肥操究竟有多么神奇？这位韩国辣妈是如何在50岁的年纪，保持如此苗条的身材，同时保持身体健康？她的瘦身方法被认为是健康科学的典范。郑多燕的瘦腿减肥操包括六个小技巧，帮助你塑造理想的腿型。[健康吃瘦网]

郑多燕的瘦腿减肥操建议：每天早晨起床后，先做一套简单的减肥健身操，比如高抬腿，每组动作持续一分钟，总共做五组即可[微信：junge239]。高抬腿是一种非常有效的瘦腿运动，能够充分锻炼腿部肌肉，促进脂肪燃烧。

郑多燕的瘦腿减肥操还建议：饭后不要立即坐下，最好是站立或散步，也可以尝试做一些压腿动作。这样既不会给肠胃带来负担，还能在消耗脂肪的同时，达到瘦腿的效果。

　　郑多燕瘦腿减肥操：洗澡的时候也要选择站着洗，不要偷懒想泡澡，当然每周也是可以泡2-3次澡。站立洗澡的时候，首先用热水冲洗大腿两分钟，再切换成冷水接着冲洗两分钟，接着按摩腿部，反复几次就可以了。

　　郑多燕瘦腿减肥操：平时没事也多跟朋友一起去聚会吧，可以选择骑着脚踏车去，一起出郊外或是公园玩耍都是不错的，脚踏车可以非常均匀的减去腿部的赘肉，让腿部得到充分的锻炼。

　　郑多燕瘦腿减肥操：睡前也是可以做一些瘦腿操的，侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。一直到大腿酸软后就可以了。

　　郑多燕瘦腿减肥操：平时也要多吃一些比如菠菜类的瘦腿食物，苹果中含有苹果酸，也是很不错的瘦腿水果，而且苹果中也有很丰富的钙质，可以减少下半身的水肿。