郑多燕减肥操真的有效吗？(郑多燕那个减肥操能减肥吗) [明星减肥]

郑多燕的减肥操真的能帮助人们减肥吗？

如今，越来越多的人选择跳郑多燕的减肥操来达到瘦身的目的。郑多燕的减肥操视频在网络上广为流传。那么，郑多燕的减肥操真的有效果吗？据美体专家介绍，郑多燕的减肥舞确实有效，但前提是你必须坚持不懈，并且需要锻炼出紧实的线条，这样才能看起来不那么臃肿。现在就让我们一起来看看郑多燕减肥舞的四大关键点吧！

郑多燕减肥舞的四大关键点：

1. 避免过瘦：

郑多燕自己经历过体重暴增，并通过努力成功瘦身，作为辣妈的她，她的经历极具说服力。她提倡“美与健康并重”，认为最理想的身材是让全身肌肉达到最佳状态，而不是越瘦越好。肌肉需要平衡分布，具有张力和柔韧性[健康吃瘦网]。如果肌肉量不足，一味追求减脂会导致身体容易疲劳和消瘦，这种病态的瘦并不是现代女性所追求的。

郑多燕的美体秘诀是，通过简单轻松的郑多燕减肥舞，结合营养均衡的饮食，不需要勉强自己，以自己能够接受、符合自身能力的方式，轻松享受瘦身的过程。

2. 不过度运动：

郑多燕的一天是怎样的呢？早上5:45起床，准备早餐和制作便当，然后送孩子上学，回家后做家务、打扫卫生。上午10:30回到自己经营的健身房，教大家做健身操。中午12:30饭后，开始处理工作事务。

　　17：30去接孩子放学，回家准备晚饭。

　　19：30晚饭过后，洗衣服、熨衣服等家务。

　　23：00睡觉。

　　意外地发现，真正进行剧烈运动其实也就只是1个多小时左右，并没有整天都在做运动。

　　因为郑多燕认为，长时间的剧烈运动会给身体带来负担，特别是30岁过后的女性，体力逐步下降，如果运动过度，反而会破坏身体机能，对健康减肥来说无疑是一个阻碍。

　　其实减肥瘦身，最重要的持之以恒，不要求快，也不要求高强度，只要坚持每天保持适当的运动量就可以了[www.517doudou.com]！

　　3——食材的挑选秘诀

　　作为家庭主妇的郑多燕，对饮食生活很在意，平日在烹调时会避免采用面粉、白砂糖等人工精制加工的食材与动物性脂肪。

　　尽量用菜花籽油、橄榄油与芝麻油，多吃蔬菜与水果。而韩国盛产的红参，可以补身体，改善妇科疾病，又能养颜美容。

　　4——活用蒜的减肥功效

　　减肥瘦身的时候，由于控制饮食，不少人都会出现营养失衡的情况。但曾经激瘦的郑多燕又是怎样维持免疫力与代谢能力的呢？秘诀就是——蒜！

　　蒜的药用功效很强大，不但能杀菌，预防感冒等疾病，消除疲劳，增强免疫力，还能参与肌肉活动，增强体力，让你在运动中不易疲劳，促进新陈代谢，降血糖血脂血压，还能防晒养颜美白！