郑多燕瘦臀操，美臀练出来 [明星减肥]

郑多燕瘦臀操，塑造完美臀型

随着春夏季的临近，你是否渴望拥有一个迷人的臀部，以便自信地穿上热裤或包臀裙？不妨跟随郑多燕的瘦臀操，体验其显著的效果！

想要驾驭热裤或紧身牛仔裤，没有紧翘的美臀怎么行[微信：junge239]？下垂或平坦的臀部往往会影响整体美观。那么，如何改善臀部形态呢？以下将介绍郑多燕的瘦臀操，帮助你迅速塑造理想臀形。

瘦臀翘臀操步骤一：

1. 首先，将健身球置于地面，确保骨盆位于健身球正下方。此时，应保持大腿、下腹和骨盆紧贴健身球。[www.517doudou.com]

　　2、挺直上半身，然后稍微往前面俯下，两手臂屈肘，手掌和下臂扶着地面，这样可以支撑整个身体。

　　3、手指贴在一起，构成一个等边三角形，此时手臂的上臂和下臂要形成一个直角。

　　4、双腿往后面伸展，脚掌和脚要形成一个直角，只有脚尖着地。

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