闫妮怎么减肥的 学习成功减肥的经验 [明星减肥]

闫妮是如何成功瘦身的？学习她的减肥经验

闫妮是如何减肥的？相信你也非常渴望减肥，并且一直在寻找有效的减肥方法，但每次尝试都以失败告终。那么，让我们一起探索成功瘦身的闫妮，她究竟是如何做到的。以下是具体内容。

闫妮的减肥方法[健康吃瘦网]

1. 减肥概述

减肥是指通过减少体内过多的脂肪和体重来达到健康目的的行为。适度的减重可以降低患肥胖症的风险，并提高肥胖相关并发症患者的健康水平。

市场上存在各种减肥理念和产品，应谨慎选择。过度或过快的减肥对身体健康不利。应采用科学的正确减肥方法，并对未经证实的减肥观念保持警惕[微信：junge239]。

2. 闫妮简介

闫妮，1971年3月10日出生于陕西省西安市，中国影视演员，曾任中国人民解放军空军政治部电视艺术中心演员。

2005年，因在《武林外传》中饰演“佟湘玉”而一举成名，被广大观众所熟知。2008年，主演电视剧《北风那个吹》和《三七撞上二十一》，2009年获得第27届中国电视剧飞天奖，2010年获得第25届中国电视金鹰奖。2009年6月，主演电影《三枪拍案惊奇》。2010年，主演电影版《武林外传》。2011年，主演电影《大魔术师》和《画壁》，其中《画壁》成为2011年国庆档票房冠军。2016年2月，参加2016年中央电视台春节联欢晚会，表演歌舞《春到福来》。5月19日，凭借电视剧《王大花的革命生涯》获得第22届上海电视节“白玉兰”奖最佳女主角提名。12月16日，参演电影《罗曼蒂克消亡史》上映。

2017年5月19日，主演电影《美容针》上映。2017年7月26日，其参演的《绝密543》在东方卫视首播。2018年9月14日，参演的电影《让我怎么相信你》上映。

3. 闫妮的减肥秘诀

观察闫妮每次出席活动的造型，是否感觉她年轻了十岁？许多网友认为，现在的闫妮甚至可以与女神林志玲相媲美。闫妮本人也坦承曾尝试过减肥药，但她并未透露具体品牌，只是坚持服用并保持身材。

除了减肥药，闫妮还练习瑜伽、游泳和跳健身操等，更重要的是遵循“管住嘴，迈开腿”的原则。外界曾传言闫妮瘦了30斤，但她自己说是20斤。正是这20斤的减重，让闫妮焕然一新，从人们印象中的大妈形象转变为了御姐气质。

　　莲花坐姿前屈

　　Step1 莲花坐姿，右腿置于左腿上方，双脚尽量向后延伸，双手按住脚掌使脚步紧贴地板，同时撑直背部，肩膀向后打开，挺起胸部，眼睛目视前方。

　　Step2 慢慢弯曲身体向下，直至额头触到右腿膝盖，肩膀尽量向两边撑开，维持这个姿势15秒，换到左腿置于右腿上方，重复做。

　　蝗虫式变式

　　Step1 微抬离地板，脚面撑直，右腿弯曲，右脚趾指向天花板，双臂撑直置于背部后方，双手环握住左脚脚面，慢慢抬起胸部离地，头部微微后仰。

　　Step2 双臂用力撑紧，并抬起左大腿微微离地，待身体平衡后，再继续抬起左腿离地，并尽量抬高。

　　弓步跳练习练习

　　部位：大腿、手臂。

　　这组动作应在地面与第一级台阶上进行。上身挺直，眼睛平视前方，右脚踏在第一级台阶上，左腿向后蹬。左臂在前，右臂在后，自然弯曲。然后双腿交叉跳跃，同时手臂配合前后摆动。运动量：双腿各跳30-40次。

　　俯卧撑练习

　　练习部位：肩部、手臂、后背。

　　手撑在最高一级台阶上，双脚放在可以使上身与腿成一条直线的台阶上。双臂撑住身体，然后用力向上推，同时双手在空中击掌。

　　注意做这个动作的时候双脚一定要蹬稳，手臂向上推的候不要用力过猛。

　　闫妮怎么减肥的呢?看完上面的内容之后，相信各位朋友们可以发现，减肥是需要运动的。当然，大家最好不要吃减肥药，只有运动减肥才不会反弹。