为什么夏季更适合减肥 夏天减肥需要避开的误区 [四季减肥]

夏天为何成为减肥的最佳时节？夏季减肥需避免的陷阱

春天是爱情的季节，而夏天则是减肥的热季！随着夏日的到来，我仿佛已经听到了女孩子们一声声坚定不移的呼喊：“我要减肥！”确实，每个季节都可以进行减肥，而且都应该减肥，但为什么人们总是偏爱说夏天是减肥的最佳时节呢？接下来，让我们一起探索其中的奥秘。

首先，夏天的到来意味着露肉的季节到了！在冬天，即使体重增加，我们还可以将责任归咎于身上的厚厚棉袄。但到了夏天，没有了棉袄的遮掩，身上的赘肉便无所遁形。走在路上，看到自己晃动的身躯，你能忍住不减肥吗？

夏天是减肥的最佳时机，也是最应该减肥的季节。

那么，为什么夏天适合减肥呢？

1. 夏天新陈代谢加快

冬天天气寒冷，身体为了抵御寒冷会加速脂肪的合成，而且人们在冬天运动积极性低，吃得又多，减肥变得困难。而夏天的高温使得身体需要散热，从而加快了新陈代谢。新陈代谢的加速意味着运动时燃烧脂肪的效率更高，摄入的热量更容易被消耗，不会有过多的热量转化为脂肪。

2. 夏天食欲不振，摄入热量减少

由于新陈代谢的加快，血液会集中到皮肤表面和四肢循环，导致进入胃肠道中的血液量减少，消化功能下降。人们对油腻食物的食欲大大降低，口味偏向清淡。这样一来，人们摄入的热量也会相应减少。

夏季快速减肥的食物选择

桂圆红枣红豆汤

材料：红豆、桂圆肉、红枣、糖。

做法：

第一步：红豆和红枣用冷水浸泡。

第二步：将所有食材放入锅中煮沸。

第三步：改用小火煮至红豆变软。

第四步：加入糖搅拌即可。

功效：红豆中含有的皂角苷对脸部和腿部的水肿都有很好的疗效，而且红豆对女性来说是一种理想的减肥和补血食物。在炎热的夏天，可以选择冷藏后再食用，味道绝对是一流的。这样的减肥食谱，女孩们可不要错过哦。

　　上汤菠菜

　　材料：菠菜、皮蛋2个、咸蛋1个、蒜一瓣、瘦肉。

　　做法：

　　第一步：菠菜洗净，掐两段方便煮食，瘦肉切片或丝，用少量生抽、鸡粉和胡椒粉腌十五分钟，蒜切片，皮蛋剥壳后用勺子压成碎块，咸蛋磕破装碗备用。

　　第二步：烧热砂锅，爆油，把蒜片炒香。

　　第三步：放入菠菜，翻炒至颜色略为变深，然后加入清水，烧开。

　　第四步：放入肉丝、皮蛋和咸蛋，待肉熟后加入鸡粉调味即可。

　　功效：夏天的时候要饮用的汤水也会随着增加，这款上汤菠菜制作简单方便，重要的是这种制作方法可以大量保存了菠菜中的营养，不至于在烹饪的过程中流失，还帮助mm们减肉肉哦，减肥吃上汤菠菜减肥食谱就对了[www.517doudou.com]。

　　夏天减肥需要避开的误区

　　夏天是个适合减肥的季节，但这并不意味你不动就能瘦，也不意味着运动越多就越容易瘦。夏天减肥还需要避开一些常见的误区。

　　1.出汗越多越快瘦

　　有这么一种说法：汗水是脂肪的泪水。对此，小编只能说，别扯了，汗是汗，脂肪是脂肪。流出的汗水中98%~99%是水分，其余的1%～2%为少量尿素、乳酸、脂肪酸等。由此可见，汗水中的脂肪酸含量相当低，说汗水是脂肪的眼泪简直就是笑话。

　　既然脂肪不会通过流汗排出体内，那人们减肥减掉的脂肪都到哪里去了呢?从理论上讲，这些脂肪都被人体消耗掉了。比如我们通过有氧运动减肥。有氧运动坚持一段时间后，除了消耗糖分供能还会消耗脂肪供能。运动把这些脂肪提供的能量消耗掉，也便让这些脂肪消失掉了。

　　2.夏天代谢高任吃不发胖

　　夏天代谢高，吃进的东西容易被消耗掉，所以我们就能任吃不胖了?你就想得美了!如果你一直吃不停，但是又不爱动，摄入的热量就可能会超过消耗的热量。另外，不爱运动的人代谢率会下降[517doudou.com]。夏天坚持除了要控制饮食，一样要坚持运动。

　　3.运动强度越大效果越好

　　体内脂肪消耗除了受运动强度影响，还会受到运动时间的影响。中等强度的长时间运动减脂效果会更好。另外，运动强度过大，超出个人负荷能力，会增加关节受伤、肌肉损伤等运动风险。