五大法宝助你冬季减肥 [四季减肥]

五大秘诀助你冬季成功瘦身

冬季不仅是容易发胖的季节，也是一个非常适合减肥的时期。那么，在这个季节里，有哪些有效的方法可以帮助我们既快速又健康地减掉多余的体重呢？让我们一起探索一下吧！[www.517doudou.com]

冬天是体重增加的高峰期，而且由于冬季人体新陈代谢减缓，这段时间内脂肪更容易堆积。因此，冬季减肥需要格外重视。今天，我们将介绍几种减肥策略，帮助大家迅速提高身体活力，实现瘦身的目标[健康吃瘦网]。

1. 多喝温水

为什么要把喝水放在首位？因为水对于减肥至关重要！建议喝温水，温度略高于体温，大约40℃左右，这样可以促进血液循环和肠道蠕动，加速体内废物的排出。切记不要喝冰水！尤其是对于内分泌失调和体质偏寒的女性来说，更应该避免。每次喝水不要超过300毫升，要慢慢喝，以免过量导致胃部扩张。

2. 多喝汤和果汁

果汁和汤水通常可以自己制作。推荐一种简单的配方：赤小豆薏仁煮荞麦仁，可以当作日常饮品，长期饮用有助于瘦身，并且还能改善皮肤状况。制作方法非常简单，按照1:1:1的比例煮沸，既可以喝水，也可以吃渣。赤小豆有助于利尿消肿和肾脏排毒，薏仁同样有消肿的功效，还能美容养颜，而荞麦仁则富含多种维生素B族和纤维素。

　　3、少喝饮料

　　茶饮通常都有改善肠胃功能的作用，促进肠胃蠕动，达到促进消化减肥的目的。因此，秋季更要多喝茶水，少喝饮料，尤其是碳酸饮料。

　　4、多桑拿多热水浴

　　这个方法在运动之后效果最好，运动之后全身细胞很活跃，热量正在消散，去蒸个桑拿保证你再轻个2斤！汗毒也随之排出去了，蒸完之后睡眠好好哦。桑拿还可以治疗失眠呢，真是一举多得。也可以在家中在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴。

　　5、合理运动

　　有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。

　　运动是除了节食第二重要的减肥方法。每个星期游泳一到2次，打羽毛球一到两次，爬山一次，照书上的方法做瑜伽，每次半个小时。而且坚持能走路去的地方绝对多走路。